早餐吃什麼最有營養 7款早餐養出嫩白肌
1.美肌白裡透紅早餐
餐單：脫脂奶1杯、提子幹燕麥片1碗(提子幹1湯匙及燕麥片半杯)
功效：黑色黑色葡萄乾不僅有補血功效， 而且富含鐵質。 高纖燕麥片能夠促進腸髒蠕動， 使廢物排出體外， 消滅暗啞膚色。 發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情， 來一份美肌白裡透紅的早餐， 補充營養的同時讓嫩白皮膚重
2.嫩肌再生早餐
餐單：鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律
功效：橙汁富含維他命c， 能夠保護膠原蛋白。 藍莓擁有的豐富花青素， 與膠原蛋白和骨膠原結合後可使皮膚更具張力。 一聽到橙汁與藍莓， 小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐，
3.抗老化早餐
菜單：酪梨去皮、去籽後， 取四分之一放入果汁機中。 放入牛奶、蜂蜜， 啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效：酪梨被稱為“東方奶油”， 營養價值高、口感好。 它的熱量雖然高， 但是只要在早餐食用， 就不會被累積成脂肪。 另外， 它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收， 是美容、抗衰老的佳品。 小編像廣大女同胞一樣， 對於年齡的問題特別敏感， 害怕衰老。 看來酪梨是一種奇妙的水果， 簡直是我們女性的福音。
4.維他命C早餐
餐單：將奇異果以刨刀削去果皮， 連同水、蜂蜜放入果汁機中。
功效：奇異果口感酸甜， 擁有高量的維他命c， 不僅可以潤喉， 而且可以護肝。 配上蜂蜜， 這道早餐飲品入口更加順滑。 小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合， 酸甜的口感， 豐富的營養， 有誰可以抵受住這誘惑要相信， 一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!
5.清毒美白早餐
餐單：將薏仁加水煮開， 水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。 放涼後擺冰箱備用。 草莓洗淨， 去蒂、切半， 擺入盤中。 澆入優格、薏仁， 即可食用。
功效：草莓含豐富的維他命c， 再加上它新鮮多汁的口感， 一咬， 那酸甜的果汁變即刻讓你融化。 這道早餐類似於我們熟知的牛奶+穀類脆片，
6.抗氧化美白早餐
餐單：將放入鹽的水煮沸， 調小火， 邊攪拌邊倒入1杯麥片， 然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。 將容器蓋上蓋子從火上撤下， 冷卻2～3分鐘。 以自己的喜好適量加入牛奶， 並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。
功效：牛奶+麥片是早餐的經典搭配， 即營養又有口感。 在補充人體所需熱量的同時，
7.新鮮早餐
餐單：蘋果切成長條狀， 蘆筍入沸水稍微燙熟， 放涼備用。 將紫菜皮卷成筒狀， 塞入一半的苜蓿芽墊底。 接著放入蘋果條、蘆筍， 再將剩下的苜蓿芽放上去， 淋上優格即成。
功效：現做現吃的早餐， 對材料的新鮮度要求較高， 新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。 苜蓿芽是製作生態美食的常用食物， 擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。 紫菜豐富的維生素A， B1能夠調節體液， 營養價值也是非常高的。 當你拿起這份早餐， 吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍， 就忍不住發出由衷的讚美。
秋季皮膚保養 學女星護膚法做人氣王
別以為大明星們護膚都愛往美容院跑，
一、奶茶劉若英
正如她的歌曲一樣， 恬靜溫潤的奶茶劉若英擁有讓人羡慕的皮膚， 她本人也是典型的宅女。 對於愛宅的劉若英來說， 保養皮膚是她工作的一部分， 一起來看看她的保養法。
Lips care——沐浴時塗抹護唇膏
很多人都知道泡澡的時候敷面膜效果會更加好， 卻很少有人在泡澡的時候塗抹護唇膏。 奶茶卻很喜歡這樣做， 特別是在乾燥的冬天，
Face care—— DIY葡萄面膜
奶茶很喜歡自製面膜， 而葡萄面膜是她最為推崇。 葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效， 還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。 製作的方法是先將葡萄籽取出， 只留下葡萄肉與葡萄皮， 然後用果汁機打成汁， 再以壓縮面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁後， 也可加入少許麵粉， 敷在面膜紙上敷臉。 劉若英建議， 用剩的葡萄籽也別扔， 可用果汁機搗碎， 然後加在洗面乳上一塊使用， 有磨砂的功能。
二、小天后Taylor泰勒-史薇芙特
我們的鄉村小天后Taylor， 可謂最敬業的保養楷模了， 她的秘訣就是無時無刻不在保濕肌膚， 即使是在世界巡演，她也要帶齊自己的貼身護膚保鏢“加濕器”。
Skincare——加濕器傍身，走遍天下都不怕
由於工作壓力大，肌膚經常會遇到乾燥問題。只要一下榻，她就立即插上加濕器，並在裡面滴上幾滴舒緩精油。並把濕的浴巾鋪在椅子上，儘量讓空間有足夠的濕度。洗臉也儘量用礦泉水，避免因水質頻繁更換導致的敏感。
Eyecare——冰凍茶包敷眼
剛泡完的茶包還溫熱時，可以稍微擠幹後敷眼睛，能讓黑眼圈變淡。還可以拿來敷脖子，消除黯沉、紋路，連頸霜都省了。 擠掉茶包的多餘水分後放冰箱，敷在眼睛上十分鐘左右，可令眼部神經放鬆，消除水腫。
三、“後進派”代表：小S
我們的“無齡系辣媽”小S，對護膚屬於後知後覺派，以前的她並沒有那麼關注護膚。而現在我們有目共睹，已結婚生子的她過起規律的居家生活後，更加注意保養，變得越來越美越迷人了。
Skincare——最得小S青睞的是“有機保養品”
最近早晚用的是瞬間美白精華液，接著再擦排水霜，加強保濕、改善浮腫，幾天後臉會覺得小一號。有時候她會在臉部乳液中加幾滴幫助迴圈得天竺葵精油，搭配按摩手勢，會覺得臉部肌膚亮透許多。
Eyecare——勤敷眼膜
保證眼周滋潤的秘訣是勤敷眼膜，並在敷之前先擦一層眼部精華液，效果加乘。更訓練自己儘量不做眯眼、皺鼻等動作，杜絕表情紋的產生。
Body care——瑜珈
生完小孩後小S堅持每週做1次瑜珈，每次1.5小時，令體力和線條好了許多。健康食品也是日常必備，像是維他命C、B群、睡前吞鈣片，已經是行 之十餘年的好習慣了。現在早上起床後，會先喝一杯溫鹽水，幫助排除身體的廢棄物，再加吞“葡萄籽”幫助抗氧化;另外，也會額外補充粉狀膠原蛋白，維持QQ 彈性肌。
結語：MM都知道要保養皮膚，但我們不應該把眼光只局限於化妝品上，更應該考慮的是吃什麼對皮膚好，以食養為手段達到養顏護膚的目的，這才是聰明人的選擇~
即使是在世界巡演，她也要帶齊自己的貼身護膚保鏢“加濕器”。Skincare——加濕器傍身，走遍天下都不怕
由於工作壓力大，肌膚經常會遇到乾燥問題。只要一下榻，她就立即插上加濕器，並在裡面滴上幾滴舒緩精油。並把濕的浴巾鋪在椅子上，儘量讓空間有足夠的濕度。洗臉也儘量用礦泉水，避免因水質頻繁更換導致的敏感。
Eyecare——冰凍茶包敷眼
剛泡完的茶包還溫熱時，可以稍微擠幹後敷眼睛，能讓黑眼圈變淡。還可以拿來敷脖子，消除黯沉、紋路，連頸霜都省了。 擠掉茶包的多餘水分後放冰箱，敷在眼睛上十分鐘左右，可令眼部神經放鬆，消除水腫。
三、“後進派”代表：小S
我們的“無齡系辣媽”小S，對護膚屬於後知後覺派，以前的她並沒有那麼關注護膚。而現在我們有目共睹，已結婚生子的她過起規律的居家生活後，更加注意保養，變得越來越美越迷人了。
Skincare——最得小S青睞的是“有機保養品”
最近早晚用的是瞬間美白精華液，接著再擦排水霜，加強保濕、改善浮腫，幾天後臉會覺得小一號。有時候她會在臉部乳液中加幾滴幫助迴圈得天竺葵精油，搭配按摩手勢，會覺得臉部肌膚亮透許多。
Eyecare——勤敷眼膜
保證眼周滋潤的秘訣是勤敷眼膜，並在敷之前先擦一層眼部精華液，效果加乘。更訓練自己儘量不做眯眼、皺鼻等動作，杜絕表情紋的產生。
Body care——瑜珈
生完小孩後小S堅持每週做1次瑜珈，每次1.5小時，令體力和線條好了許多。健康食品也是日常必備，像是維他命C、B群、睡前吞鈣片，已經是行 之十餘年的好習慣了。現在早上起床後，會先喝一杯溫鹽水，幫助排除身體的廢棄物，再加吞“葡萄籽”幫助抗氧化;另外，也會額外補充粉狀膠原蛋白，維持QQ 彈性肌。
結語：MM都知道要保養皮膚，但我們不應該把眼光只局限於化妝品上，更應該考慮的是吃什麼對皮膚好，以食養為手段達到養顏護膚的目的，這才是聰明人的選擇~
