高中生早餐吃什麼最有營養呢？

我的孩子現在在讀高中了， 可是他有時候早餐都沒有吃， 每次都是只吃一點的， 感覺都沒有什麼營養， 早餐應該怎麼吃會比較有營養呢？

早餐是人一天能量重要的來源， 早餐沒有吃好的話， 是會導致身體的健康下降， 久而久之是會導致身體出現疾病的發生， 所以早餐是一定吃， 而且是要吃好的， 早餐最好是能夠吃一些比較有營養的食物， 早餐是一定要喝一杯豆漿或者是牛奶的， 然後在吃一些粗糧， 雞蛋也是每天一定要吃的， 雞蛋能夠補充蛋白質， 牛奶是能夠補充鈣質， 所以這兩個是一定不能少的，