營養飲食

3種食物有助抗衰老,可讓女性青春永駐!

再美的容顏都抵不過歲月的侵襲, 愛美的女性都擔心皮膚老化的問題, 尤其現代社會電腦輻射、環境污染都會給肌膚帶來傷害, 讓肌膚過早開始衰老, 更別提工作、生活中的壓力, 絕對是擾亂內分泌導致衰老提前的元兇。

要對抗衰老, 就要從裡之外的滋養皮膚, 促進細胞內外的水分平衡, 保持皮膚彈性和抵抗力。 而食物是最好的“補充劑”, 維生素A、C、E, 膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力, 能為皮膚補充足夠營養, 避免皺紋過早出現的元素, 都可以從食物中獲得。

不妨試試下面幾種食物, 是對抗皺紋的最有效飲食來源:

1、三文魚

三文魚中富含不飽和脂肪酸, 能夠有效保養皮膚。 研究發現, 食用以三文魚為主的食物, 面部皺紋及松垂皮膚能出現明顯改觀, 使人煥發出青春和活力。

導致人類衰老的元兇是糖分子。 附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞, 使纖維變得僵硬, 失去彈性, 從而致使皺紋產生。 而野生的冷水魚類, 如三文魚, 鮐魚和鱒魚, 含有一種獨特的脂肪酸, 能刺激神經, 修復被損細胞, 促使皮下肌肉收縮和繃緊。

2、綠葉菜

在所有的蔬菜中, 綠葉菜是營養全能冠軍, 還具有非常強大的美容功效。 綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸, 有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子, 可提升代謝和皮膚修復能力, 有助祛除痘印。

綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。 譬如菠菜, 30克生菠菜中含有約1.25克維生素C, 還含有胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質, 以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質, 能保持皮膚滋潤, 還可以防止曬黑, 讓皮膚更光潔。

3、糙米

糙米富含維生素E和大量植物活性因數,

其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧, 減少紫外線對肌膚的傷害, 抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用, 它可使發質強韌有光澤, 並使容易長青春痘和粉刺的體質改變, 讓皮膚有彈性, 還可以消除黑斑, 美化肌膚。

此外, 糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血, 改善體質、增強免疫力, 並調節代謝、平衡內分泌, 讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。