運動後不宜吃什麼 飯後多久能運動

導讀: 人類健康三要素：運動、睡眠和飲食。 人人都知道常運動能強身健體， 但如果運動後不忌口， 形成反作用力， 反而有損身體健康。 今天菜譜網小編就帶大家...

人類健康三要素：運動、睡眠和飲食。 人人都知道常運動能強身健體， 但如果運動後不忌口， 形成反作用力， 反而有損身體健康。 今天菜譜網小編就帶大家一起瞭解一下， 運動後不能吃的6樣食物。

1、糖果

常看到一個運動會經常準備許多的糖果， 以防運動員運動量消耗得快， 糖分分解利用得快， 身體來不及補充， 身體容易出現休克、暈眩的現象， 可以快速吃糖來補給，

2、花生

花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物， 在人們心目中絕對是補充能量和維持身體體力的最佳選擇， 不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸， 一樣增加了體內酸濃度， 加重酸分解的工作。

3、雞蛋

雞蛋是富含蛋白質的營養食物， 不過在運動後就不宜多吃， 因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的， 本來運動後能量就消耗的多， 還消化雞蛋這類食物， 不僅體力難以恢復， 而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸堿平衡。

4、魚

動營養學家研究發現， 經過大量運動之後吃魚會使人更加疲勞。 這是因為體力勞動或大運動量後， 身體會覺得很疲憊， 這是由於身體產生了大量乳酸造成的。 魚肉是酸性食物， 運動後吃魚肉， 會使血液酸化， 再加上體內產生的大量乳酸， 會加重疲勞的程度。

5、雞鴨肉

許多人覺得大量鍛煉， 消耗體力之後， 需要多吃肉類來補充能量， 快速恢復體力。 而事實上吃雞鴨肉並不能消除疲勞， 反而會加重肌肉的酸痛， 以及精神更加疲憊。

6、啤酒

眾所周知， 啤酒是由碳酸成分提煉而成的， 運動後體內已經產生大量的乳酸， 如果這時候還喝啤酒， 攝入碳酸， 為乳酸的產生在補充其作用成分， 只會使得血液酸化， 緩解酸性代謝物的分解， 破壞了內環境的酸堿平衡， 疲勞感難以消除。