晚上睡覺哼哼怎麼辦

睡眠障礙是許多人都碰到過的一種問題， 睡眠障礙對於人體的影響是非常大的， 一般的人都會因為睡眠障礙而煩惱， 其實這是一種需要治療的疾病現象， 睡眠障礙的產生和許多的因素有關係， 因此， 人們對於睡眠障礙的瞭解程度需要加深， 而有的人出現了晚上睡覺哼哼的現象， 這該怎麼辦呢？

一般而言， 大人以混合性症狀所引起的最多， 小孩則以阻塞性的問題最多。

醫學界認為， 打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。 目前的醫學研究報告顯示， 高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高， 體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象， 另外如胸部有毛病， 糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

1、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。

3、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動

4、 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。

從以上的介紹來看， 晚上睡覺哼哼這種現象的出現是睡眠障礙的典型體現， 這種現象是需要人們重視起來的， 因此， 有必要的情況下人們可以去醫院進行一些輔助治療，