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養生保健

身體5個部位決定你能活多久

以下五個部位, 就是養生保健的關鍵所在, 它們分別是腋窩、膕[guó](腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。

腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴, 經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。 從現代醫學上講, 腋窩 處的淋巴組織非常豐富, 經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。 按摩方法如下:雙臂交叉於胸前, 雙手按對側腋窩, 用手指適度地按摩捏拿, 每次按捏約3分 鐘;然後, 左手上舉, 用右手手掌拍打左腋下, 再上舉右手, 用左手手掌拍打右腋下, 每次拍打30~50次, 反復操作5遍。

膕[guó]窩

膕窩是膝後區的菱形凹槽,

裡面的血管和神經非常豐富, 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功 效。 膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴, 經常按摩, 對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。 按摩方法如下:取坐位或俯臥 位, 自己或請家人用兩手虛掌著力, 連續拍打兩側膕窩。

肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸, 用眼睛可以看到的穴位, 名為神闕。 它內聯十二經脈, 因而曆 來被醫家視為治病要穴。 經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。 方法為:取坐位或仰臥位, 用左右手虛掌著力, 以前臂發力, 連續 不斷地輕微拍打肚臍100次。 或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,

它是經絡非常密集的地方, 經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。 取坐位或仰臥位, 一側上肢伸直, 肘窩向上, 用另外一隻手虛掌著力, 兩側交替拍打各100次。 如果是家人幫助拍打, 可兩側同時進行。

腰骶窩

腰骶窩, 俗稱“腰眼”, 是人體腰骶部的一個凹陷。 腰骶部承受著整個上身的重量, 因 此隨著年齡的增長, 很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。 常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。 坐位上身略前俯, 用左右手虛掌著力, 連續拍打腰骶 部5~10次。 不過, 患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人, 不建議使用拍打法。