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最適合女性喝的4款排毒養顏粥

護膚不僅僅要在敷面膜、擦護膚品那麼簡單, 還要由內而外的護理。 只有內在健康, 膚色才能有所改善, 所以排毒養顏就尤為重要了。 下面小編就教大家幾種排毒養顏粥的做法, 既好吃, 而且還很有營養, 還能維持身體正常的新陳代謝, 幫助皮膚細胞正常更替、調理氣色。

紅棗大麥茶

大麥含有可溶性膳食纖維, 它可以降低血液中膽固醇的含量, 而且能排水利尿, 促進排便。 材料:焯好的大麥三大匙、幹紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

做法:買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗乾淨;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至乾燥;幹紅棗洗淨後用溫水泡軟;幹鍋(無油無水)加熱後下入晾乾的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右;

炒至大麥通體顏色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼;鍋內倒入清水, 點火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮制, 水開後轉小火8~10分鐘左右關火製作完成。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素, 能促進消化吸收, 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外, 達到潤腸通便的效果。 食用燕麥還能延緩胃的排空, 增加飽腹感, 控制食欲。

材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄乾用溫水洗乾淨。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內, 加水煮開後轉小火。

半小時後加入葡萄乾同煮, 繼續煮半小時至糯米開花粘稠。 調入蜂蜜。

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調節體內新陳代謝, 降低血糖含量。 糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈, 多吃能促進排便, 有效改善便秘。

材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許, 雞湯少許。

做法:糙米洗淨, 提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋, 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗淨, 切成小丁。 平底鍋中加入少許油, 倒入糙米飯翻炒, 再加入少許鹽和雞湯, 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效, 能有效改善水腫, 而且還有擴張血管和降低血糖的作用。 薏米所含的蛋白質易消化吸收, 減肥的MM可以多吃。

材料:綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法:綠豆、薏米、幹芡實洗淨, 浸泡1-2個小時。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮, 快熟時放入芡實, 煮開加入白砂糖調味即可。