亞健康也是病態，詳解亞健康的營養衛士與最佳飲食來源

人們對亞健康的理解各有不同觀念。 但是， 總的原則就是不太健康。 處于疾病與健康的中間狀態。 比疾病癥狀輕， 比健康狀態差。 是病非病， 讓人們無所適從， 不知道該吃藥， 還是不吃藥。 所以， 我們需要重新認識亞健康。

第一 亞健康表現：

據權威部門研究發現， 亞健康人群的主要癥狀有：記憶力減退、注意力難以集中、情緒不穩定、精神不振、易激動， 多夢、疲勞、耐心下降、煩躁、虛弱， 失眠、易感冒、四肢乏力、頭暈， 目眩、抑郁、腰膝酸痛、脫發、消化不良、便秘、性功能減退、面部色斑等， 這些表現指的是與疾病無關或者說不是由疾病引起的癥狀。 也可以說不是疾病狀態。

第二 亞健康普遍存在的原因：

現代人普遍生活在繁忙， 高度緊張的生活狀態之中， 起居、飲食缺乏規律， 而且戶外運動總量減少， 使身體的抵抗力下降。 此外， 隨著醫療條件的變化， 人們越來越傾向于利用藥物來治療疾病，

而俗話說“是藥三分毒”， 濫用藥物， 很可能給身體帶來意想不到的傷害。 隨著科學、工業和文明的高度發展， 環境日益受到污染， 酸雨、空氣污染、化學污染、生態失衡以及過度的家庭裝修， 已成為人類健康的隱形殺手。 當然， 也有人為的其他因素， 比如缺乏營養知識、偏食挑食、愛吃營養不佳的快餐， 采用不當的烹調方式等。 總之， 亞健康是在現代文明中誕生的一種“時”病， 它向人們敲響了疾病的警鐘。 但是， 亞健康畢意與疾病不同， 只要人們加強自我保健， 注意營養攝入， 就可以使自己早日從亞健康狀態中走出來， 轉變成健康狀態

第三 營養衛士：

1）B族維生素：B族維生素是維持健康的重要營養元素， 也是男性最容易缺乏的維生素。

2）維生素E：成年女性的生理狀況受激素水平的影響較大， 若缺乏維生素E， 將影響內分泌。

3）維生素A：對皮膚、鼻、咽喉、眼睛等均能產生直接影響。

4）維生素C：可增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力， 延緩衰老。

5）鈣：無論男性和女性， 補充鈣質都是很重要的， 這與中國人的體質和飲食結有關。

6）鐵：鐵也是容易缺乏的營養元素， 缺鐵的人會出現體質虛弱、皮膚蒼白、易疲勞， 頭暈等癥狀， 尤其是女性應注意補充鐵質。

第四 最佳營養來源：

1）糧谷類類、豆類食品， 以及豆制品， 酸奶、水果、蔬菜等食物， 是B族維生素， 維生素C的重要來源， 是亞健康人群餐桌上必須有的食物。

2）小麥胚芽、菠菜、核桃、花生等富含維生素E， 精神不濟者應多食用。

3）胡蘿卜、南瓜、油菜、豬肝等富含維生素A， 用眼過度者食用可緩解眼疲勞和頭暈癥狀。

4）乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物有安定情緒的作用， 食用后有助于平和心態。

5）牛肉、羊肉、魚、蛋類和深綠色蔬菜富含鐵質， 對缺鐵性貧血頗有療效。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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