男子心情鬱悶打110被罰五百 心情鬱悶如何調節？

生活中我們常會遭遇各種令人不愉快的事物， 而這些不良情緒如果無處宣洩的話， 久而久之就會使人情緒鬱悶， 甚至會因此做出異常舉動。 最近一名43歲的男子就是因為心情太鬱悶才會多次打110電話給員警蜀黍， 結果被警告後拘留十日， 還罰款了500元。 調節情緒的方法有很多種， 但因為個人心情鬱悶而多次報警騷擾民警這種做法絕對是不可取的， 下面就讓小編來給大家介紹一下如何調節鬱悶的情緒吧!

1、讓自己忙起來

遇到不如意或是不順心的事， 人的情緒就會隨之變得鬱悶， 這時候不妨試著讓自己忙起來，

去例如去做一些以前一直想做卻又沒空去做的事。 如果時間允許， 也可以一個人出去遠足或旅遊， 將不好的情緒拋之腦後， 讓心情變得更愉快。

2、多想想開心的事

很多時候內心的種種不愉快都是因為受打擊而產生的， 所以日常生活中應保持樂觀的心態，

平時儘量不要去想不開心的事情， 少跟別人作比較， 多想想自己的好， 只有讓自己的心理平衡了， 才能避免情緒壓鬱。

3、嘗試新鮮的事物

心情鬱悶的時候可以嘗試做一些自己從沒做過的事， 例如和好友一起去看日出， 到公園放風箏……新鮮的事物能幫助我們分散注意力， 慢慢地我們就會忘記自己是因為什麼事而感到不愉快了。

4、充實自己的生活

有時間去為了一點小事而鬱悶， 倒不如抽空來充實自己的生活。 心情鬱悶的時候可以到圖書館看看書、去KTV宣洩不悅， 也可以聽一場音樂會， 幫助調節鬱悶和壓抑的情緒。

5、好好地睡個覺

心情鬱悶的時候可以暫時把所有的事都拋在腦後， 然後再好好地睡上一覺，

讓所有不好的情緒都在忘我的狀態中消失殆盡。

6、化情緒為動力

調節情緒的方法有很多， 最簡單的一種就是把不良情緒轉化為運動動力， 然後再通過某種運動來宣洩所有的情緒， 讓那些讓人不悅的情緒統統隨著汗水揮灑出去， 然後把舒服留給自己。

生活中， 我們難免會因為一點小事而倍感鬱悶， 但如果一直深陷在不良情緒中難以自拔， 對我們的心理健康是極為不利的， 所以我們應該學會如何調節情緒， 才能把生活過得更精彩。