健康減肥

慢跑多少分鐘才能減肥

減肥已經成為一項重大的工程, 每個人都是希望自己美美的, 如今減肥的方法也是多種多樣的, 有些人也是傷透了腦筋, 那麼想要減肥不反彈的話, 如今人們都會選擇慢跑, 因為運動的話還是比較健康安全的減肥方法的, 但是還是需要有耐心的, 有人會問到慢跑多少分鐘才能減肥?相信想要通過慢跑減肥的人們都是需要及時的瞭解的, 千萬不可盲目進行慢跑減肥為好。

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後, 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的, 而是取決於運動強度, 也就是跑步的速度。

在低速時, 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此, 跑得太快, 身體只會運用糖分, 減不了肥;但太慢的話, 雖然能夠不斷消耗脂肪, 可惜速度有限, 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

如今減肥的人數是每年都在增多的,

也有很多的人們希望自己的減肥方法不能白費的, 因此大部分的人們會選擇跑步進行減肥的, 但是也擔心慢跑多少分鐘才能減肥, 這個也是大家需要及時搞明白的, 上面則是介紹了相關的知識, 也希望大家能夠引起足夠的重視為好。