排名前十的健康長壽生活習慣，你能做到幾個？

對長壽的追求從古至今從未停歇， 但實際上， 長壽的關鍵在於日常點滴， 若能做好， 完全不用寄希望於靈丹妙藥。 據美國“十佳排行榜”網站介紹， 以下習慣佔據長壽排行榜的前十名。 不知道你占了幾個？

1.多喝水。

水不僅能拯救人們的生命， 還是長壽的第一要素。 美國疾控中心的相關資料表明， 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 養成勤飲水的好習慣， 並適量攝取果汁、各種湯品， 增加水分的攝入。

2.倒金字塔的飲食習慣。

你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎， 接下來是吃好午餐， 晚餐絕對要少， 就像金字塔的塔尖。 切記大餐後不要立即上床睡覺。 確保多吃堅果和乾果， 少吃薯條和油炸零食。 少吃動物油， 選擇植物油， 尤其是來自巴馬的亦舒堂火麻油， 富含不飽和脂肪酸， 可預防三高、促進長壽。

3.消除壓力。

歡笑是壓力的剋星。 別再為小事憂慮，

讓你的生活更輕鬆些。 不要讓自己背上不必要的工作負擔， 能做多少就做多少。 這樣你才能選擇對你最重要的事情， 從而實現長壽的願望。

4.幫助別人。

你可以資助貧困的人， 與饑餓的人分享食物， 向有困難的人伸出援助之手。 當看到別人快樂， 自己會更加快樂。 這能給你帶來一種自我滿足感。

5.樂觀。

樂觀的人更易產生長壽的信念。 在對美國百歲老人的調查中發現， 所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。 這種信念使他們在面對生活困境時， 仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

6.生活只取所需， 勿戀舒適。

保持簡單、基本的需求對健康有益。 選擇喝白開水而不是碳酸飲料， 選擇步行而不是開車， 選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。 基本的生活所需不僅滿足你的需求， 還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。 在這種生活節奏中， 你會越來越勤快， 而不是成為每天看電視的“沙發族”。

7.愛家人。

在美國威斯康辛大學的一項研究表明， 熱愛家人的人心理健康指標非常平均，

更有可能達到活過百歲的目標。 這是因為， 熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感， 同時， 多點時間與家人在一起， 工作時間少些， 能消除消極想法和緊張情緒。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物。

烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。 吸煙會讓壽命減半， 而烈性白酒會讓記性越來越差。 依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。 在你能看到的任何地方貼上便利貼， 提醒自己戒掉壞習慣， 按醫囑服藥， 多去戶外， 能有效幫你解除成癮。

9.旅行途中結識新朋友。

到各地旅行能遇到很多新朋友， 看看美景， 瞭解新地方的歷史， 會收穫新的人生價值觀。 結識新朋友可以使頭腦清晰， 改變思維方式， 為生活帶來新的希望。

10.練習瑜伽和冥想。

瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉， 通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。 冥想可以使你的大腦保持平靜， 清除一切雜念來保持大腦健康。