春季養生 牢記“5宜5忌”

春季人的肝氣很容易過旺， 這樣會對脾胃產生不良影響， 同時春季又是陽氣生髮的季節， 各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節， 疾病很容易流行， 因此春天一定要做好養生。 春季養生要做到5宜5忌。

春季養生五宜

一宜調養情志， 振奮精神

春天陽光明媚， 風和日麗， 老年人不要孤眠獨坐， 自生鬱悶。 凡事要心胸開闊， 情緒樂觀， 戒鬱怒以養性。 改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷， 可約上親朋好友外出踏春賞花， 游山戲水， 散步練功等， 以此陶冶性情， 會使氣血調暢， 精神旺盛。

二宜起居有常， 防風禦寒

春天宜晚睡早起， 到室外多活動， 舒展形體， 使一天精力更加充沛。 早晨空氣清新， 有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質， 促進新陳代謝。 但值得提醒的一點是， 由於老年人各器官功能的退化， 早晨醒來後不要馬上起床， 因為老年人韌帶組織比較鬆弛， 如果突然由臥位變為立位， 不僅容易扭傷腰背部， 還可能影響神經系統。 有高血壓、心臟病者如果突然改變體位， 還可能發生意外。 老年人醒來後， 可在床上伸伸懶腰， 舒展一下四肢關節， 躺在床上休息一會兒再下床。 另外， 早春氣溫乍暖乍寒， 如同孩兒臉， 說變就變， 常有寒潮來襲， 因此在衣著方面也不可大意(見“一忌”)。

三宜飲食有節， 補益陽氣

由於春天人體新陳代謝加快，

營養消耗相應增加， 飲食宜甘而溫， 富含營養， 以健脾扶陽為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口， 忌油膩生冷， 尤不宜多進大辛大熱之品， 如參、烈酒等， 以免助熱生火。 應多選用既升發又富營養之品， 如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、薑、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少， 容易造成攝入維生素不足， 所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜， 如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。

四宜強身健體， 鍛煉體質

春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強免疫力與抗病能力， 一年之中少患流感等各種疾病， 且令人思維敏捷，

不易疲勞。 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動， 運動量不宜過大， 以免大汗淋漓而傷陽氣， 以運動後精力充沛、身體輕鬆、舒服為度。 一般可選擇簡單易行的活動， 如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、蕩秋千等。 內容來自 http://www.yangshengtang.org

五宜養生保健， 預防疾病

春天除了注意飲食起居外， 還要注意預防各類疾病。 因為春天乍暖還寒， 氣候多變， 細菌、病毒易於繁殖傳播， 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以平時一定要講衛生， 勤洗曬衣被， 除蟲害， 開窗通風， 提高防禦能力， 傳染病流行時少去公共場所， 避免傳染。