防病安神 用鼻子呼吸的好處

鼻子除了能幫我們分辨氣味之外， 還有一個經常被忽略的功能——呼吸。 許多人習慣用嘴呼吸， 覺得這樣更痛快。 事實上， 鼻子才是人體最好的“通風口”。 最近， 韓國“NAVER”網站總結了用鼻子呼吸的好處， 幫你改掉用嘴呼吸的毛病。

安神醒腦。 無精打采時， 只用右鼻孔呼吸能刺激左腦交感神經， 令人興奮、恢復精力。 相反， 如果緊張、興奮過頭， 靜不下來時， 可以換用左鼻孔呼吸， 能刺激右腦副交感神經， 令人鎮靜。 做法是用手指按住一側鼻孔， 僅用另一側呼吸片刻。

預防疾病。 鼻子裡的鼻毛就像一道密實的“防護林”， 空氣被吸進氣管前，

其中混雜的灰塵、細菌、過敏原等都會被其阻攔， 無法進入身體；鼻黏膜上還有黏液， 即便病菌穿過了“防護林”， 也會被黏液抓住；位於鼻腔深處的扁桃體淋巴組織也會進一步阻擋病菌和過敏原入肺。 同時， 進入鼻腔的冷空氣也會被加溫加濕， 減輕對喉部和肺部的刺激。 此外， 研究發現， 用鼻子呼吸還有助預防風濕性關節炎、過敏性皮炎、支氣管哮喘、潰瘍性腸炎以及抑鬱症等。

減肥塑形。 利用鼻子呼吸能有效攝取氧分， 幫助燃燒脂肪。 建議在吃早飯前， 兩腳張開站立， 兩腳距離略大於肩寬；舉起兩臂呈V字形， 脊背脖子挺直， 收下巴、閉嘴、提肛， 用鼻子吸氣， 同時收緊腹部， 再用鼻子呼氣， 鬆開腹部， 根據個人情況， 一呼一吸反復多做幾遍。