冬季吃什麼食物好

冬天氣溫會比較的低， 這樣的情況下， 如果不注意防寒保暖的話， 很容易會受風著涼。 然後引發一些身體的疾病症狀發生。 所以要在冬季特別注意保健養生， 適當的進行運動， 多吃一些補氣益血的食物， 這樣才能讓身體得到足夠的營養， 才能增加身體的抵抗力。 那麼冬天的時候吃什麼好呢？我們這就來說一下。

日常飲食， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 要想皮膚好， 還必需攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。 人體每日必須攝入300—400毫克的鎂， 而鎂主要存在於糧食食品之中， 所以過分追求“多吃菜少吃飯”， 也不利於皮膚的健康。

維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用， 缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，

1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿蔔----胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。

3.海帶----它含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。

4.大豆----其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

5.獼猴桃----富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.番茄----含有番茄紅素，

冬天的時候因為特殊的天氣環境， 所以在平常的時候一定好注意控制飲食。 飲食上可以多吃營養的食物， 但是一定不要過量。 另外吃比較多燥熱的食物後， 要注意多吃一些清熱的水果蔬菜等。 這樣才能保證身體營養的平衡。 才能讓身體處在健康的狀態。