大姨媽來了吃什麼食物好？五種蔬菜適合月經期吃！

胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分， 其中的β胡蘿蔔素， 對補血有極佳的益處， 維生素B1有保護神經系統的作用， 還能促進腸胃蠕動， 增加食欲。

而人體缺少維生素B2， 則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。 經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血， 並緩解經期情緒不穩等現象。

玉米中含有大量的維生素E， 可以促進機體新陳代謝， 降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能， 同時， 能豐潤皮下組織， 令皮膚具有彈性和光澤。

另外， 玉米中還含大量的礦物質鎂， 而鎂對人的情緒有一定的影響， 體內缺鎂， 人的情緒就會變得十分的緊張， 進而增加激素分泌， 則易引起痛經。

南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜， 對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說， 是非常適合的， 鋅可以減少皮膚油脂分泌， 進而有效改善經期長痘痘， 且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

另外， 南瓜含有大量的鈷， 是構成血液中紅細胞的一種重要成分， 也就是說經期吃南瓜， 既能防痘痘， 又可幫助補血。

黑木耳中有不少美容成分， 其中的胡蘿蔔素， 具有潤澤皮膚毛髮的作用;卵磷脂， 有利於脂肪在體內完全消耗， 帶動體內脂肪運動， 幫助維持勻稱的體態。

另外， 黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果， 不僅有利於養血， 還能清潔血液和解毒， 有利於人體健康。

菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分， 其中鐵是造血的主要成分， 而人體缺少葉酸易引起貧血， 且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素。

經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血， 對補血有著重要的作用， 而維生素E， 可以減低前列腺素的產生， 抑制疼痛物質的分泌， 有利於緩解胸疼痛， 腹痛等。