會對身體產生傷害的睡眠小動作

睡覺是大家每天都要做的事情， 但是其實睡覺也是有講究的。 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿， 能使人提高睡眠品質。 然而生活中卻有很多人在睡覺的時候都會有一些小動作， 像流口水、有嘴呼吸、打鼾、磨牙等， 大部分人覺得這些小動作沒有多大關係， 卻不知道這一些睡眠小動作對身體的傷害是非常大的， 你知道哪些睡眠動作會傷害身體健康嗎?下面就一起來看看， 大家可要警惕了。

1、用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。 鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

2、動作太多

睡眠時太常動的話其實也不好。 夏天正熱的時候， 為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話， 會無法進入熟睡的狀態。

3、腳抽筋

睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。 冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。 另外， 夏天是讓腳出來見世人的季節。 睡覺時開著冷氣， 會讓體溫下降也使血液迴圈不順， 導致肌肉收縮而變得容易抽筋。 就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。 尤其也是容易流汗的季節， 不要忘了確實地補充水份呢。

4、流口水

趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。 “睡眠的時候壓迫到唾液腺， 或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。

當然， 對於一個健康人來說， 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢， 因為一夜之間， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢， 這樣更有利於解除疲勞。 但是對於有輕度睡眠的人來講， 稍微有一點小動作， 他就會被吵醒。 只好先服用安眠藥， 最好是不要長期服用安眠藥， 以免藥物成癮， 對健康不利。 可以睡前喝一杯牛奶，