節後血脂容易“受傷”？試試八種降脂食物
春節假期轉眼已逝去， 很多人節後歸來徒增了一身贅肉。 這也不足為奇， 在春節長假中和親朋好友團聚， 天天美味佳餚觥籌交錯， 不知不覺身上就長了不少肉， 更可怕的是血脂也跟著“受傷”， 蹭蹭地一直往上飆升。
節後血脂為何容易“受傷”？
春節期間大魚大肉， 高血壓、高血脂頻發。 有些平時自我感覺身體狀況不錯的人， 在春節期間由於生活不節制、起居失常、飲食失控、暴飲暴食， 導致機體免疫功能發生紊亂， 造成身體損害， 有的人可能這幾天已經感覺到不舒服；有的人身體可能尚無明顯不適， 偶然在獻血時， 才發現已是疾病纏身。
高血脂症對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。 全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧， 一旦動脈被粥樣斑塊堵塞， 就會導致嚴重後果。
節後“除油”從飲食和運動開始
血脂高是指血液中膽固醇和甘油三酯高，
如果你不是出現代謝異常或是血脂高到離譜的程度， 並不需要藥物治療， 最基礎且最有效的方式便是控制飲食， 並通過運動消耗脂肪。 飲食+運動對於降脂最基礎也最有效。
控制飲食的第一步是減少脂肪攝入。 必須減少豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛等動物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪較多的乾果攝入。 其次是限制膽固醇的攝入， 要少食乃至忌食如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物並適當減少碳水化合物的攝入， 比不要過多吃糖和甜食， 因為糖可轉變為甘油三酯。
其次便是運動， 血脂高無非是攝入多而消耗少，
降脂食物知多D
節後長胖最怕的是血脂升高， 不妨試試通過8種降脂食物來幫助減脂。
降脂食物之燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。
降脂食物之洋蔥：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。
降脂食物之玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。
降脂食物之山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。
降脂食物之海藻：
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
降脂食物之銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
降脂食物之芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
降脂食物之山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
節後血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運動也要持之以恆，才能得到滿意的效果。若是血脂長久不降，反而升高，則要到醫院讓專科醫生幫你進一步調理。
降脂食物之海藻：
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
降脂食物之銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
降脂食物之芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
降脂食物之山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
節後血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運動也要持之以恆，才能得到滿意的效果。若是血脂長久不降，反而升高，則要到醫院讓專科醫生幫你進一步調理。
