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夏日搖扇也可養生健身

搖扇也是不錯的運動, 對手腕手臂和肩部, 還可以遠離炎熱和煩躁。

一、搖掉肩周炎:搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候經常搖扇, 正是對上肢關節肌肉的鍛煉, 可以促進肌肉的血液迴圈, 增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。 醫學專家認為, 老年肩周炎是由於肩關節長期缺乏運動及風扇、空調猛吹感受風寒引起的, 而搖扇可以遠離風扇、空調並使肩關節得到鍛煉, 加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

二、搖走精神障礙:心理學研究表明, 人的情緒、心境和行為與季節變化有關。

在炎熱的夏季, 許多人會出現情緒波動, 特別是中老年人, 容易出現情感障礙。 用手搖扇消遣, 可以怡情逸性。 邀三二知己, 陰涼下一坐, 談天說地, 精神上的鬱悶就可一掃而光。 空調環境下會使精神障礙加劇, 手搖扇可以讓人遠離空調環境, 也就是遠離了精神障礙。

三、遠離熱中風:熱中風是盛夏季節的一種常見病, 與使用空調不當關係很大。 若裝有空調的房間溫度調得太低, 與外界氣溫相差懸殊, 頻繁出入房間, 忽冷忽熱, 會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液迴圈障礙而發生腦中風。 而搖扇可以減少使用空調時間, 且對腦血管也是一種鍛煉。 搖扇是一種單側肢體運動,

不僅可鍛煉肢體的關節肌肉, 還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。

有學者研究發現, 中風病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血, 而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。 這是由於一般人長期習慣使用右手, 左手運動較少, 造成左腦半球鍛煉有餘而右腦半球鍛煉不足造成的。 因此, 老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇, 通過加強左手。

(實習編輯:鄧惠紅)

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