謹記：晚上九點后，女生千萬不能做這幾件事，再喜歡也得忍著

一天的工作結束后， 大家都想回家好好休息， 但是回家后又忍不住做這做那的， 有些小習慣看起來很平常， 久而久之對我們的身體卻會造成很大傷害。

九點以后不能做的事

1、別吃鈣片、維生素補充劑

很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品， 但這些也會給腸胃增加不必要的負擔， 從而導致休息不好。 建議隨三餐時服用。

2、別吃宵夜

傳統中醫認為“胃不和， 則寐難安”。 腸胃舒服、和順， 才能保證優質睡眠。 所以， 睡前兩小時最好不要再吃東西， 以免導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 如果臨睡前感覺特別餓， 可以稍微吃一點清淡的飲食， 比如吃一片全麥面包。

3、別大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水， 尤其是容易起夜的人， 否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。 如果口渴， 可以少量喝一口。 很多人有晚上喝牛奶的習慣， 為了避免起夜， 可以提前一點兒喝，

或者只喝半杯牛奶。

4、別做劇烈運動

適度運動有助于睡眠， 但盡量在晚上9點前完成鍛煉。 睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動， 否則會讓大腦處于興奮狀態， 雖然感覺容易入睡， 但會影響睡眠質量。

5、別想太多工作

不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，

然后開始思考第二天的工作計劃， 甚至有的人會反復提醒自己“明天還有重要的會議要開， 今天一定要睡好”， 結果卻往往事與愿違， 最終難以成眠。

6、別看刺激的影視節目

晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間， 為了保證優質睡眠，

最好在11點前上床睡覺。 晚上9點后最好避免過于興奮， 不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片， 也不要進行卡拉OK等讓大腦皮層比較活躍的活動， 否則大腦的興奮點不能及時關掉， 會導致入睡困難， 或者夜里反復做夢， 第二天起床后會感覺昏昏沉沉， 沒有精神。