常喝牛奶的好處和壞處呢

很多人覺得喝牛奶有好處也有壞處， 牛奶裡面的含量很多都是對身體好， 對身體有利的， 但是牛奶如果食用不當的話， 會有可能會將牛奶帶給身體的好處變成壞處， 對身體也是非常的不利， 而喝牛奶如果有好處的話肯定要經常給自己喝， 不過喝牛奶有很多禁忌， 體質虛弱的人可以喝牛奶， 但是鈣含量太大， 身體太強壯， 也可以減少喝牛奶的量， 那麼常喝牛奶的好處和壞處有哪些呢?

一、喝牛奶的好處

1、促進胎兒發育

可以說牛奶是一種幾乎完美的食品， 人體所需要的各種營養物質都可以在牛奶中獲取， 因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。 特別是對於孕婦而言， 在懷孕期間需要大量的營養物質， 這些物質都可以在牛奶中獲取， 而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發育。

2、鈣、磷豐富

在牛奶中含有極為豐富的營養物質， 其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，

並且比例比較適當， 非常利於人體的消化以及吸收。 經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長， 同時也是老年人延年益壽的養生佳品。 牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要， 因此老年人在養生保健時不妨多喝牛奶。

二、喝牛奶的壞處

空腹喝牛奶， 牛奶不能被充分酶解， 其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉， 營養成分不能得到很好的消化吸收。

有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀， 這是因為體內生成的乳糖酶極少， 空腹喝進大量的牛奶， 牛奶中的乳糖不能被及時消化， 轉而被腸道內的細菌分解， 產生出大量氣體、酸液， 刺激腸道收縮， 出現腹痛、腹瀉。

空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。

理想的早餐， 應是蛋白質、高熱量的膳食， 數量不少於全天食量的?。 所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶， 可除弊興利， 更好地發揮其作用。 如果已經習慣在早餐喝牛奶， 也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶， 使牛奶在胃腸中停留多一些時間。

經常喝牛奶的話就會給身體帶來這些好處， 吃牛奶是不能間斷的， 很多老年朋友們就要長期吃牛奶， 這樣對骨骼的發育是特別好的， 牛奶還可以補鈣， 如果缺鈣的話， 那麼就可以得到補鈣的功效和作用， 喝牛奶一定要注意時間， 早上喝一杯， 晚上喝一杯才是最恰當的。