12種天然吸脂食物 夏季吃出輕盈體態
英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的12種天然食物。 想要減肥又控制不了食欲, 這是大多數女性最糾結的難題。
減肥功效最好的12種天然食物
其實, 只要你選對食物, 越吃越瘦就不再是夢!下面給你推薦12種健康減肥食品, 讓你輕松吃出苗條好身材!
葡萄柚可幫助體內的消化液增加, 以刺激腸胃蠕動, 促進消化
1、葡萄柚
你知道嗎, 1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高,
2、橙子
假如你在非用餐時間感到饑餓, 那就拿一個橙子來充饑吧!
喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望
橙子含有大量的維生素C, 它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌癥、中風等風險都有非常大的作用。 因此, 橙子也被稱為“療疾佳果”。 喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望!
香蕉是非常健康的減肥早餐選擇
3、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素, 是非常健康的減肥早餐選擇。 “早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。
在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉, 但是在晚上8點以后不可以再進食, 就能夠幫助你成功瘦身。
4、枸杞
研究表明, 枸杞可以調節人體能量代謝, 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。
枸杞對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用
每天用餐前喝枸杞茶, 有利于減少身體脂肪含量, 對女性瘦身十分有益。
每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助
5、藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。 由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物, 如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等, 每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
6、西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維, 讓人很容易有飽足感, 纖維不但無法被腸消化, 還會吸附多余脂肪一起排出。
西紅柿讓人很容易有飽足感,還會吸附多余脂肪一起排出
另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份,皮膚就不會因為減肥而變干燥。
7、漿果
對于那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。
漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維
漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇!
8、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。
蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一。
9、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。
南瓜對潤腸減脂有很好的作用
另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助消除水腫。
10、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶減少人體脂肪的堆積
而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。
11、梨
梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低,所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
12、枇杷
成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。
枇杷富含粗纖維及礦物元素是很有效的減肥果品
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
西紅柿讓人很容易有飽足感,還會吸附多余脂肪一起排出
另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份,皮膚就不會因為減肥而變干燥。
7、漿果
對于那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。
漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維
漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇!
8、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。
蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一。
9、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。
南瓜對潤腸減脂有很好的作用
另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助消除水腫。
10、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶減少人體脂肪的堆積
而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。
11、梨
梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低,所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
12、枇杷
成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。
枇杷富含粗纖維及礦物元素是很有效的減肥果品
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。