正確養生從規避保健誤區開始

隨著經濟的快速發展， 大家的保健意識也在逐步提高。 要做到身心健康， 養生之道則是一條重要的途徑。 保健和養生聯繫緊密， 養生就要三分治， 七分養， 因此， 養成健康的生活方式非常重要。 但日常中大家所崇尚的許多養生保健的方式都不儘然是正確的， 今天小編便來回顧幾個生活中常見的保健誤區， 以助大家尋求正確的養生之道。

◆飲食誤區

1、吃飽喝足有利健康

古人雲：“三分饑寒保平安。 ”從醫學的角度來看是有一定道理的。 因為飽食終日而又缺乏運動， 則會造成能量過剩， 引發心腦血管疾病。 心腦血管疾病已經成為人類第一死因， 對人類健康構成巨大威脅。 現代醫學研究證實， 八分飽才有利於健康。 值得強調的是， 天天晚餐豐盛是大忌。 長此會引起肥胖， 加速衰老， 引發心腦血管疾病和消化道疾病。

2、一日兩餐能減肥

有些女性為了追求苗條身材，

每天只吃兩頓飯， 認為這樣能減肥。 實則恰恰相反， 一日兩餐的人更容量發胖， 相撲運動員就是一日只吃兩餐的人， 你願意像他們一樣胖嗎？

3、喝牛奶會使膽固醇增高

許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高， 事實並不是這樣。 研究發現， 牛奶中所含的膽固醇並不高， 而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。 醫學研究還證實， 喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。 但是， 需提醒大家的是， 牛奶不要空腹喝， 因為空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用。

4、偏食醃制食物

醃制食物爽口， 開胃， 所以許多人喜歡食之。 但是醃制食物中含有較多的亞硝胺和多環芳香烴化合物， 這是兩種致癌物質。

所以， 醃制食物少吃為佳。

5、豆漿不用煮熟

豆製品應該每天都要吃一些， 這是大有益處的。 但豆漿一定要煮熟了再喝， 豆漿不煮熟煮透， 所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞， 不僅豆漿難以消化， 還會引起噁心、嘔吐和腹瀉。

◆健身誤區

1、千金難買老來瘦

有句俗語叫“千金難買老來瘦”。 一些上了年紀的老人在身體出現消瘦症狀時不以為然， 甚至有人認為， 老年人瘦比胖好， 瘦一點更長壽。 但瘦也未必就是福， 這也可能是某種疾病的信號。 瘦弱的老人免疫功能往往比較低下， 對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱， 更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

2、晨練越早越好

俗話說“一日之計在於晨”， 大家就認為越早鍛煉越好，

一邊鍛煉一邊等著太陽升起， 其實， 從生物鐘的角度來說， 太陽升起來後再適當鍛煉30分鐘為最好。 在太陽沒有升起來之前， 大地處地寒冷狀態。 人處在寒冷狀態中並不利於筋骨舒展， 不利於皮膚毛孔排毒。 尤其秋冬過早晨練會讓人感冒。

3、爬山是最好的鍛煉

人老腿先老， 爬山的時候負重非常厲害， 因為有一個腿從曲到伸直的過程， 在伸直的過程會造成一些關節斷裂， 或者是關節軟骨軟化， 過度負重活動加速其退化和磨損。 所以， 中老年人儘量少登山、爬樓。

在這個冷颼颼的秋季， 市民們應該如何養生保健呢？養生專家介紹， 秋季天氣由熱轉寒， 進入“陽消陰長”的階段， 養生也應順應自然的變化， 以“收斂”為主。

◆秋季養生保健宜“收斂”

1、足部保暖

近日氣溫逐漸降低， “寒從足生”， 可每天晚上用熱水泡腳， 使足部的血管擴張、血流加快， 改善腳足部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛發生， 緩解疲勞。

2、朝鹽晚蜜

在秋天裡， 秋燥是讓人煩惱的一件事。 養生專家提出， 對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。

3、早睡早起

《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月， 早臥早起， 與雞俱興”的說法， 就是告訴人們秋季養生的道理。 專家說， 早睡可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 因此秋季養生要做到“早睡早起”。

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