女性健康

女人滋陰養巢推薦7種食物

陰虛的女人很容易上火, 而且常常會出現月經不調、失眠、長斑等情況, 陰虛的人要注意滋陰養巢, 這樣才能讓皮膚變得嫩滑,

減緩衰老速度, 那麼, 女人滋陰養巢吃什麼好呢?

女人吃什麼滋陰養巢

1、山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物, 是極佳的女人滋陰養巢的食物, 而且在市面上也容易找到, 要說更好的, 就是鐵棍山藥了, 具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

2、枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材, 枸杞一般以橘紅色為佳, 過於鮮紅就不要購買, 或是染色枸杞。 枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效, 從而達到養巢的作用。

3、紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效, 加上豐富的維生素C, 儘管是幹紅棗也非常豐富, 每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦, 但是吃紅棗後記得要刷牙, 避免牙齒受損, 因為紅棗利胃不利牙!

4、鴨肉

滋陰養胃, 清解虛熱, 利水消腫, 適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用, 是女人滋陰養巢的食物之一。

5、烏骨雞

被視為婦科補益佳品, 用作秋冬之際藥膳, 很有功效, 功能滋陰清熱, 補肝益腎, 健脾止瀉, 常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

6、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素, 對抗衰老、降血壓有良好的功效, 黑豆性味甘, 有活血、滋養健血等功效。

7、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克, 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

滋陰養巢粥

天冬黑豆粥

材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

做法

1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨, 然後放入砂鍋中, 加水適量, 使用旺火煮粥。

2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖, 再煮1~2次沸騰即可。

羊乳紅棗粥

材料:羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

做法

1、把粳米清洗乾淨, 生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中, 加入適量適量清水。

2、使用大火煮30分鐘, 記著倒入羊乳再煮片刻成粥, 分頓食用。

七錦糯米粥

材料:糯米500克、桂圓幹30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

做法

1、首先把桂圓去殼, 紅棗清洗乾淨去核, 銀耳使用溫水泡發然後去雜質。

2、糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內, 放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖, 加入適量清水。

3、用旺火煮至六成熟, 加入少許芝麻和紅糖, 繼續煮爛成粥,

分頓食用。

女人滋陰養巢吃什麼好?上面為大家介紹了7種滋陰養巢的食物, 及3款滋陰養巢的粥, 女人想要滋陰養巢就可以試試這些食物及粥品。