如何正確的呵護眼睛 良好坐姿還你靚眼

“眼睛是心靈之窗”， 所以眼睛對我們來說是要好好保護的。 但是現在有很多人在傷害著自己的眼睛， 如長時間熬夜、長時間面對電腦等。 那麼如何才能保護好我們的眼睛呢?

1、切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度。 保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。

3、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5—10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。

5、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

如果出現眼睛發紅， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 休息後仍無明顯好轉， 那就需要上醫院了。 保護好眼睛， 就是保護我們的心靈美。