6種情況會引起缺鈣，這些習慣你有嗎？

鈣是維持人體健康不可缺少的微量元素， 人體缺鈣會引起一系列的健康問題。 生活中很多習慣都會引起缺鈣， 快看看這些習慣你有沒有。

缺鈣的原因1.吃太多鹽

我們平日里吃的食用鹽主要成分是氯化鈉， 而攝入過多的氯化鈉， 可使我們尿液中鈣離子增多， 從而出現缺鈣現象。 所以日常生活中， 最好不要攝入過多的鹽， 按照國家標準， 成人每人每天食鹽量控制在5g以內。

缺鈣的原因2.吃太多糖

除了鹽外， 糖吃多了也可能缺鈣。 現在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高熱量飲食有關。 甜食吃太多， 不但容易造成肥胖， 還會因為糖中不含礦物質和維生素， 導致進入體內后消耗身體儲備的鈣和維生素。 所以， 長期吃糖過量， 很容易造成營養不良、缺鈣等情況。

缺鈣的原因3.挑食、偏食、節食

挑食、偏食、節食等不良的習慣也會導致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質和蛋白質，

缺鈣的原因4.愛吃肉， 不愛吃菜

肉跟蔬菜中都含有各自的營養， 如果單從含鈣量說的話， 肉類中含有的鈣量是最低的， 因為人體并不能吸取動物骨骼中的鈣質， 反而還會因為脂肪、蛋白質吃太多， 增加尿液中鈣含量。 相反， 綠色蔬菜中富含鈣， 并且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質可促進鈣吸收。 平日里喜歡吃肉的朋友需要特別注意啦。

缺鈣的原因5.運動太少了

很多人由于平日里缺乏鍛煉，

缺鈣的原因6.曬太陽太少

我們都知道， 曬太陽可以補鈣， 因為陽光照射皮膚可以產生維生素D， 但現實中很多愛美的女性為了自己不被曬黑， 根本就不曬太陽， 也加劇了缺鈣的問題。