小雪節氣抗流感的小妙方

流感主要透過空氣或者直接接觸病者噴沫，經過呼吸道而感染的。潛伏期由一日至三日不等，患者可能有多個病症：發燒、肌肉痛、頭痛、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽和身體疲倦。大部分患者都能在兩天至一星期內自行痊癒，但兒童、長者和慢性病患者（如心臟病、慢性呼吸道感染）可能有較大機會出現支氣管炎或肺炎等併發症。

由於流感是由病毒引起，若想利用抗生素治療是不行的。除非出現細菌感染，否則毋須服食抗生素。一般健康良好的人，可在一周內自動復原。如要加快痊癒，便要注意以下法寶了。

家居護法

保持室內空氣流通 確保臥室空氣流通，避免開空調，並要穿上暖和及合身的衣服，以免著涼。

增加空氣濕度 提高臥室濕度，可減輕咳嗽、喉嚨痛或者鼻腔乾燥的不適感。若果有胸部悶塞或鼻塞，不妨開加濕器。

待在家中 流行性感冒是傳染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息，等到體溫恢復正常，一天之後才再出門。

多休息和睡眠臥床休息是必要的，因為這可令體內的能量集中抵抗病毒感染。身體虛弱期間，若仍到處走動，會令你的抵抗力進一步降低，更甚的是容易招致併發症。

注意個人衛生 打噴嚏或處理噴沫後，必須用肥皂洗淨雙手，以防將病毒從口鼻經手通過接觸而散播。不要隨地吐痰。

滋潤你的鼻子 如果你不斷抹鼻涕，可能會覺得鼻子痛，所以最好經常用潤膚膏潤滑鼻孔以減少刺激。

飲食療法

多喝水和其他飲料 如果有發燒症狀，補充身體水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脫水現象。

湯水：雞湯、菜湯（不用紅肉的純菜湯）；果汁：含豐富胡蘿蔔素（維他命A）和維他命C的生果；菜汁：甜菜汁、胡蘿蔔汁；清水：濾過食水、礦泉水、葡萄糖水（避免汽水）。

營養豐富又易消化的食物避免用味精、少用白糖、鹽和油，不吃煎炸或含大量添加劑的加工食物，以減少消化和排毒負擔，一切以清淡為主，有機食物為優先選擇。

蔬果：香蕉、萍果、胡蘿蔔；澱粉質食物：粥、麵條、馬鈴薯、稀飯、麥皮；甜品：將香蕉去皮弄成糊狀食用。

食大蒜收效快 如果喉嚨開始有輕微痛時即刻吃一兩顆生大蒜的話，就可先一步預防感冒。

忌喝牛奶 當有鼻塞時，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因為牛奶會抑制黏液排出體外，令你覺得呼吸道阻塞得更嚴重。