冷空氣來襲如何保暖？ 冬季養生做好“8暖”
冬季如何保暖？近日全國大部分地區迎來了大幅度降溫， 很多人又開始了“凍手凍腳”的日子。 39健康網編輯告訴你身體的8個部位最怕冷， 為它們做好保暖工作， 就能讓你溫暖過一冬。
1.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。 為什麼呢？“頭是諸陽之會”， 人體經脈多彙聚於頭部， 頭部得不到保護， 就像熱水瓶沒有蓋子一樣， 體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門， 戴一頂合適的帽子是很必要的。 冬季氣溫偏低， 選帽子要慎重， 應以保暖為主， 如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽， 這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
2.頸暖
頸部上承頭顱， 下接軀幹， 稱得上人體的要塞。 頸部受涼， 可使局部血管收縮， 血流速度降低， 甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。
因此， 冬天出門一定要備條溫暖的圍巾， 有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。 需要提醒的是， 很多人戴圍巾時，
3.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要， 雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”， 但它遠離心臟， 血液迴圈易受影響， 且皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 容易發冷。
因此， 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後， 可以起身走動10分鐘， 以促進腳部的血液迴圈。 另外， 臨睡前用熱水泡腳後， 用手掌按摩腳心10分鐘左右， 也可起到養生保健的作用。
4.膝暖
老人們特別注重保暖膝部， 其實這是有道理的。 膝關節脂肪含量少， 易受寒冷刺激。 而且冬天膝關節周圍供血減少， 保護和調節功能下降， 寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。
因此， 對於女性， 冬天最好不要穿短裙、七分褲等， 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝， 並注意運動不可過量。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”， 預防呼吸系統疾病， 就要守好這道“門”。 每天早晨和睡前， 可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右， 接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次， 促進氣血流通， 增強鼻的耐寒能力。 風大時出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大， 熱量容易散發， 且“耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳， 因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內， 可以迅速用手搓一下耳朵， 讓其快速回暖。
7.腰暖
“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激，
除了及時增添衣服， 還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼， 使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫認為， 背為腎脈所居， 而人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽， 著涼受風寒也常從背部開始。 保持背部溫暖， 可防感冒、固腎強腰， 預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾， 背部冬季保暖的要訣是曬太陽， 每天可在中午光照強烈時出門散步， 接觸陽光， 幫助腎的陽氣升發。
提醒：冬季人體新陳代謝相對緩慢， 抗寒能力下降， 容易受涼發病， 牢記以上8個部位的保暖， 在冬季做個“暖美人”吧。
