香蕉牛奶減肥法，自製香蕉牛奶減肥餐

大家都知道香蕉具有通便潤腸的效果， 常吃香蕉還可以幫助減肥。 另外， 牛奶含有豐富的鈣元素， 可以説明燃燒脂肪。 如果將香蕉和牛奶放在一起， 做成香蕉牛奶， 那就成了健康的減肥餐了， 想要減肥的朋友們不妨試試看。

1: 香蕉富含纖維質， 有潤腸通便， 潤肺止咳， 清熱解毒， 助消化和滋補的作用。 香蕉富含維生素a， 可以有效維護皮膚毛髮的健康， 對防治手足皮膚皸裂十分有效， 還能令皮膚光潤細滑。 最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉， 它含有泛酸等成分， 是人體的開心激素，

2: 牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸， 消化率高達98%。 牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚。 牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 所以， 如果您想減肥， 請每天喝奶吧。

3: 香蕉牛奶有美容養生、舒緩壓力的功效。 香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素， 可以柔化乾燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑， 修復細小皺紋。 其潤腸通便的作用， 有助於排出體內毒素， 從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。 牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，

1: 原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。 1、香蕉切小塊， 放進攪拌機。

2: 2、加入1勺蜂蜜， 400ml牛奶。 我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。 因為香蕉本身也有甜味， 所以蜂蜜不必放太多。 3、用攪拌機攪打均勻， 過濾一遍裝進高腳杯， 略加裝飾即可。

3: 香蕉牛奶可以減肥， 但是在食用的過程中， 注意香蕉不要空腹吃;喝不完的熱牛奶不要放在保溫杯裡， 防止牛奶變質。 牛奶避免與茶水同飲， 防止削弱牛奶的營養成分。 喝牛奶時不要喝果汁等酸性飲料， 防止破壞牛奶的成分。

食物的方法來進行減肥， 那麼就需要正確的飲食方法，