男生健身減肥有哪些方法?

對男性朋友來說， 若是身材不好總是會影響到氣質和形象的， 而且也會錯失很多的工作機會。 因此對減肥的問題需要多瞭解一下， 也需要找到一些有效的減肥方法。 健身運動還是不錯的選擇， 既能改善身體健康狀況， 還能起到瘦身塑身的作用， 那麼男生健身減肥有哪些方法呢?

深蹲。 男人把雙手叉在腰上， 然後保持上身的豎直不動， 然後用彎膝蓋的方法， 慢慢地把身體向下壓， 做成一個蹲著的姿勢， 再慢慢地恢復原狀， 這樣的動作， 堅持一次做二十組。

站立， 一隻胳膊抬起， 然後與你的肩平直， 另一隻胳膊圍著你的身體打圈， 轉十圈後， 換成另一隻胳膊， 這樣的方法， 也是可以持續重複十次， 一個胳膊十次， 然後換成另一個。 一共也做二十組。

把雙手叉在腰間， 用力吸氣， 把肚子吸扁扁的， 然後憋氣十秒鐘， 再慢慢地吸氣， 把肚子鼓起來。 要記得， 在吸氣的時候，

一條腿自然向前打弓， 另一隻腿向後， 把雙手壓在打弓的這條腿上， 就如同平時講到的壓腿的動作， 這樣， 慢慢地向下， 一個動作重複做二十組， 一天能做三組最好。

兩隻胳膊與身體保持和諧， 然後以投籃球的姿勢那樣， 起跳， 投球， 然後落下， 這樣的動作， 也可以達到減肥的目的， 這個動作一天要堅持做多次， 以你的身體的承受為准。

躺在床上， 然後把兩手壓在頭下， 兩條腿開始向上屈， 如果可以， 儘量可以壓到自己的腹部， 這樣， 慢慢地讓自己的腰收緊， 有一定的壓迫感， 這個動作， 也可以根據你的承受力做， 直到你的腰有發酸為好。

通過上面的介紹， 大家對男生健身減肥有哪些方法也都心中有數了。