睡好覺 有好氣色有好身體

睡眠不足的人， 常常出現皮膚表面微血管血液迴圈淤滯現象， 使皮膚變得顏色晦暗或蒼白。  

睡眠不足， 也會直接影響內分泌，

使體內成長荷爾蒙分泌減少， 皮膚新陳代謝停滯， 皮膚老化乾澀。  

睡眠不足， 還會加深皮膚皺紋。  

睡眠不足， 會令體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝， 因而可能發展成為肥胖。  

什麼時候睡？11點前 

肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行， 良好充足的睡眠， 能讓肌膚受到完善的保養。 皮膚的新陳代謝作用會於深夜一點至三點之間達到巔峰， 因此若能於晚間10點左右就寢， 便可正好於進入深眠時間帶時， 讓各種生理作用達到最佳效果。  

若是無法在每天晚上10點就寢， 起碼也要儘量保持固定的就寢時間。 生活如能維持一定的規律， 身體自然而然也會產生規律性， 而一旦建立起身體的規律性， 皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強化，

如此便可讓我們時時保有健康美麗的肌膚。  

什麼溫度睡？　20℃左右 

除維持基本的8小時睡眠外， 還應早睡早起。 睡眠的品質也很重要， 理想室溫20℃左右， 空氣流通。 床的軟硬適度， 枕頭高以6-8釐米為宜。 睡衣質地柔軟。 睡前避免飲用含有咖啡因的食物。  

什麼姿勢睡？仰臥 

睡姿與面部皮膚的保護也有密切的關係。 最好的科學的睡眠姿式――仰臥， 能使血氧充足， 顏色紅潤；同時， 仰臥時， 兩手順身體自然放下， 全身放鬆， 這樣， 對入睡也有裨益。

另外別忘記睡覺之前， 一定要徹底清潔臉部， 夜間最好不要用任何化妝品；習慣佩戴隱形眼鏡的女生， 一定要記得摘掉眼鏡再入睡， 否則對眼睛的損害很大。  

去美容院睡個午覺 

美容院裡也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的。 中午下班， 抽兩個小時去美容院舒緩一下神經， 下午抖擻精神， 就可以再戰江湖。  

孔達裡尼激勵療程 

大多數失眠因為壓力， 諸如嫉妒、憎恨、恐懼、不安的情緒糾纏不去。 藉由臀部到頭頂之間的脊椎進行脈輪能量按摩，

促進新陳代謝和內分泌的平衡。 並配合能量石按摩和體位按摩法， 增加肌肉纖維抵抗疲勞的能力。  

療程包括藍琉璃諮詢顧問、冷水半浴、靜坐呼吸道熏洗、體位按摩、頭皮按摩、脈輪按摩、能量石按摩、足部護理、純香熏氣浴、有機蔬果餐。  

梅拉托寧淨化療程 

期望沉穩內斂、追求禪的精神的人群會喜歡這種源自古老藏族醫學的療程。  
將well-beling， 即“魔”油， 滴淋於西藏古老醫學中人體的望朔脈(額頭的第三眼處)， 有助視網膜的神經衝動到達松果腺脈促其分泌。  
于東方傳統療法中， 它被認為可以減緩老化、增進身體免疫機能的反應。 同時配合輕柔的手法可幫助排毒代謝和鬆弛神經系統。 接著大量溫油全身舒緩按摩，

能幫助全身的主要腺體和神經系統互相溝通達到分泌調節的作用。  
療程包括藍琉璃諮詢顧問、芳香沐浴、靜坐呼吸熏洗、頭皮按摩、全身溫油按摩、芳香蒸汽浴、有機蔬果餐。