三十歲女人保養秘笈

愛美是人的本性， 特別是三十歲之後的女性朋友更愛惜自己的容貌。 那如何保養自己的皮膚呢， 使自己更具有魅力。 下面跟大家分享下面三十歲女人的保養秘訣.

一、女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣， 所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美， 卻一點不青春， 假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。 更可怕的一點是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫，

我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。

二、不抽煙、少喝酒

現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。

因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。

對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。 當然， 有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。 不過要適量哦!

三、控脂肪、多果菜

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。 另外， 維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)， 讓你的皮膚更細膩和白淨。

四、要瘦身多吃纖維素

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病， 使身材更苗條。 蔬菜中含有豐富的纖維素。 不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

以上所說的是關於三十歲女性如何正確有效的保養自己。 相信大家都有所瞭解， 如何正確的做到還需要從生活中多注意。 一個良好的心態， 正確的飲食習慣才是保養自己的最好秘訣。