好的生活習慣讓你保持年輕

2014-07-07

文章導讀

好的生活習慣讓你保持年輕最佳方式，相信看到這裡的女性朋友一定著急了，什麼才是好的生活習慣呢？下面就讓我們一起去瞭解一下在生活中哪些習慣能留住你的青春，讓自己保持年輕的方式。

慢吸快呼

任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

學會加餐

首先，要瞭解自己的饑餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。

該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。

但事情並不完全是這樣，因為睡眠品質也有好壞之分。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

隨音樂起舞

有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。

感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情。此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，

如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。

以上介紹就是有關於好的生活習慣讓你保持年輕的方法，那麼女性朋友趕快行動吧。