健康百科

讓你越來越“臟”的生活習慣

睡前不刷牙、只用清水沖澡、光腳健身……這些看似并無大礙的生活習慣, 其實是帶來更多細菌的罪魁禍首, 如果你不加以改正,

只會讓你越來越“臟”, 那么健康也就會離你越來越遠。

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 并且有利于保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認, 她們睡前偶爾忘記刷牙。 專家提醒, 人在睡眠過程中, 唾液分泌量會大大減少, 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以, 偶然的一次不刷牙, 也許就會造成口腔細菌趁虛而入, 其結果是齲齒及牙周病危險大增。 另外, 許多研究證實, 導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃), 能使全身的肌肉、關節松弛, 血液循環加快, 幫助你安然入睡。 調查顯示, 近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液, 而是用水沖沖而已。 專家指出,

洗澡打不打浴液, 最好根據你的出汗情況而定。 導致人體發臭的細菌以汗液, 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。 汗多時, 光用水沖是洗不干凈的, 會導致細菌滯留, 滯留的時間越長, 人就越“臭”。

3、上廁所后不用肥皂洗手

連小朋友都知道, 飯前便后要洗手, 但你是否真的洗干凈了呢?調查顯示, 只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。 專家表示, 當你上完廁所擦拭時, 手與大腸桿菌源距離極近, 可能造成細菌感染, 如果不用肥皂, 根本無法完全清除細菌。 因此, 在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手, 并且用清水沖洗干凈。

4、內褲不是每天都換

女性內衣褲一定要勤洗勤換, 但是調查顯示, 52%的女性不是每天都換內褲的。

微生物學家查爾斯·格巴博士指出, 內褲穿一天, 上面就會留有約0.1克的糞便, 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。 這些細菌會附著在手上, 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃, 就會因此而染上疾病。

支招:清洗內褲注意事項

1.最要用專用的洗滌用品, 比如帶殺菌效果的肥皂。

2.內褲不要和其它衣物混在一起洗, 以防止細菌交叉感染。

3.用專用的盆, 定期用開水燙盆以殺菌。 家庭成員之間不要混用洗衣盆。

4.洗凈的內褲, 切忌直接暴曬。 應先在陰涼處吹干, 再置于陽光下消毒。 否則, 內褲容易發硬、變形。

5、食物掉了撿起來再吃

40%以上的女性示, 她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。 以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說法,

指落地食物只要在5秒之內撿起食用, 就是安全的。 研究人員指出, 這種說法會對人造成極大的誤導。 實驗證明, 食物掉到地上后, 僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。 因此, 所有掉在地上的食物, 都應該立即扔進垃圾桶。 年輕媽媽們在教導小孩時要特別注意這個情況, 自己也要做好表率, 因為小孩很會模仿。

6、光著腳健身

調查發現, 32%的人都是光腳健身的, 尤其是在跳健美操或肚皮舞時。 專家建議, 這時最好穿一雙輕便的鞋子。 因為健身時腳會大量出汗, 潮濕的環境最利于細菌滋生, 這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上, 當你的腳踩上去, 就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。

愛干凈,

絕不是口頭上簡單的一句話, 它需要你轉變觀念, 要從生活中的每一個細節開始, 改掉不好的生活習慣, 讓討厭的細菌無處安身, 那么, 你將真正地越來越干凈, 越來越健康!