七個習慣讓你越來越胖 早上餓肚子晚上吃很多

為了擁有苗條的身材， 很多人都在減肥的道路上死死掙扎著， 可是卻怎麼都瘦不下去， 這是為什麼呢?可能是生活中的一些導致肥胖的習慣你沒有不改變， 那麼無論怎麼努力減肥可都是無用的， 因為就算瘦了又會迅速複胖!所以， 要想減肥， 首先要把這些習慣給改掉， 下面就一起來看看讓你越來越胖的七個生活習慣。

1、喜歡又鹹又辣的重口味食物

我的死穴!!!太清淡的東西我吃不太下去， 人生追求的不就是豐富的調味料嗎?

2、喜歡吃霜淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

食用含糖量過高的食物， 會提高身體的血糖水準， 這會促使身體產生過多的胰島素， 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以“燃燒”。

咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此，

如果你真想減肥， 還是遠離糖和咖啡為妙。

3、常大吃

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席， 朋友請客， 席間吃得不是十二分的飽， 好像就對不起自己。 殊不知， 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內， 吃得越多，

需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的， 其他食物要麼排出體外， 要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次， 這樣其實更有道理。 吃飯的次數多， 可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣， 減肥對你來說就會相當輕鬆。 常大吃還不會胖就是奇跡了!除非你天生有個吃不胖的命盤啊～～～～～

4、早上餓肚子， 晚上吃很多

中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓。 為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。 那麼， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。

同樣的道理， 如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會形成儲存食物的慣性， 這會直接導致我們發胖。

5、只吃自己想吃的東西

沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。 如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外， 但偏偏我們愛的就是高～熱～量～啊～～～～～姐妹們，

想想挑食不僅會讓我們身體越來越差， 還會導致肥胖啊!蔬菜水果都要吃， 很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥， 他們可都是很好的減肥食物呢!要是真吃不下去， 就試著多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧!

6、吃東西狼吞虎嚥

要知道， 有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的， 而是大腦向你發出信號， 已經吃了足夠的食物了。 不幸的是， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。 也就是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後， 你才會感覺到這一點。 吃得越快就會吃得越多， 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。 所以， 吃飯還是應該細嚼慢嚥。

7、睡前總忍不住吃點東西

很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，

但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。 也許並不是吃很多夜宵， 或許只是一個小蛋糕， 一塊小餅乾， 一個小堅果， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。 睡前2-3小時應該不再進食， 這不僅是為了預防肥胖， 更是為了保護腸胃。 但是如果你實在饑餓難耐， 可以吃一些低卡的水果， 但量同樣不能過大。