月經期間怎麼減肥最快最有效？

在月經期間， 其實如果女性朋友懂得怎樣養生的話， 對身體塑形是非常有幫助的。 想要在月經期間有減肥的效果， 不妨做一些塑形的運動， 再結合合理的飲食搭配， 這樣對減肥也是很有幫助的。

1、經期做什麼運動有助減肥

月經期做減肥運動的話， 不能太激烈， 可以選擇打坐， 出去散步， 或者是室內的瑜伽運動， 這樣消耗體力較少， 不會引起體力透支的問題。 來月經這段期間最容易減肥， 所以進行減肥的話， 可以躺在床上， 做一些拉伸運動， 仰臥起坐， 倒立， 俯臥撐等一系列運動。 千萬不要出去跑步， 跳繩， 游泳的人比較激烈的運動， 可能會引起月經量過多， 或者是子宮出血等多種問題。

2、月經期間怎麼減肥

月經期間減肥需要綜合多方面， 首先應注重膳食調理， 多吃點粗糧， 比如玉米， 薏米， 黃豆， 燕麥， 等多種食品， 主要是能夠供給人體能量， 而且不會產生油脂脂肪， 正常情況下不會引起發胖。 其次也要結合適當的運動， 可以在床上做仰臥起坐， 不能太激烈， 否則會引起痛經。 當然還有中醫的針灸， 按摩， 等減肥方法， 刺激穴位， 能夠促進身體內脂肪燃燒， 由此體重也會減輕。

3、經期怎麼減肥最快最有效

生理期是減肥的黃金階段， 這段時間體質較為虛弱， 對於油脂的吸收量很少， 當然最快的減肥方法是去醫院做抽脂手術， 但是這樣對人體有傷害， 健康的減肥方法是改善飲食問題。 多補充一些高纖維的食品， 比如水果和蔬菜， 同時不要吃零食， 零食裡面的脂肪含量很高，