怎麼減肥最快最有效 夏季運動減肥計畫表

怎麼減肥最快最有效？夏季運動減肥計畫表

早餐時喝一杯黑咖啡

每天一杯黑咖啡是對減肥很有幫助的， 因為咖啡中的咖啡因能促進脂肪的分解，

一般喝完咖啡後半個小時左右， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 若是此時配合適當的運動， 可以有效燃燒脂肪。

怎麼減肥最快最有效？夏季運動減肥計畫表

逐漸拒絕宵夜

如果你有吃宵夜的習慣， 那麼為了減肥一定要漸漸戒除，

慢慢縮胃。 晚上要是餓的話， 可以喝小杯的低脂牛奶或者低熱量的小黃瓜、番茄等， 不要吃糖分和熱量很高的水果及食物。

怎麼減肥最快最有效？夏季運動減肥計畫表

增加膳食纖維

未經精細加工的穀類食物和水果蔬菜都含有豐富的膳食纖維，

多攝入膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動， 有利於清腸排毒， 預防便秘。

怎麼減肥最快最有效？夏季運動減肥計畫表

大量水分攝入

當身體中有大量膳食纖維的時候， 需要充足的水分來軟化糞便， 而且水分攝入比較多， 還能有效促進新陳代謝。 同時可以選擇蘋果減肥餐進行短時間的減肥法。

怎麼減肥最快最有效？夏季運動減肥計畫表

精油泡澡排毒

正常飲食的同時可以給自己來一次排毒SPA， 在泡澡的時候加幾滴精油就能有效排毒。 在40度的溫水中， 人體的毛孔會打開， 新陳代謝加快， 然後身體中的毒素會和汗水一起排出。