怎樣減肥最快最有效 夏季一周減肥食譜大全

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怎樣減肥最快最有效？夏季一周減肥食譜大全

第一日(約600大卡)

早餐：脫脂原味優格200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐：糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B群一顆。

晚餐：蕃茄汁一杯(罐裝也可以)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

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怎樣減肥最快最有效？夏季一周減肥食譜大全

第二日(約600大卡)

早餐：無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐：綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、梨子一個、維生素B群一片。

晚餐：白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

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怎樣減肥最快最有效？夏季一周減肥食譜大全

第三日(約600大卡)

早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐：抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

晚餐：綠豆薏仁湯一碗(糖少)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

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怎樣減肥最快最有效？夏季一周減肥食譜大全

第四日(約600大卡)

早餐：健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐：無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

晚餐：柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

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怎樣減肥最快最有效？夏季一周減肥食譜大全

第五日(約600大卡)

早餐：茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐：關東煮油豆腐2～3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

晚餐：貢丸湯(4粒)、蒟蒻餅乾一片、果膠片一錠。

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第六日(約600大卡)

早餐：木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。

午餐：茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片。

晚餐：脫脂優酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。

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怎樣減肥最快最有效？夏季一周減肥食譜大全

第七日(約600大卡)

早餐：脫脂原味優格200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個。

午餐：蘋果一個、養樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片。

晚餐：香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。