怎樣飲食減肥最快最有效 8種瘦身餐無“便”一身輕
飲食減肥瘦身餐一
1、紫薯
紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多， 花青素， 礦物質硒和礦物質鐵能夠幫助MM美容養顏，
2、紫甘藍
紫甘藍富含了花青素， 花青素能夠起到抗氧化的作用， 是天然抗衰來的食品。 各類維生素、礦物質和纖維素幫助體內排出毒素， 讓你無“便”一身輕。
飲食減肥瘦身餐二
3、蘆筍
蘆筍中含有大量的氨基酸、蛋白質和維生素， 同時也含有大量的水分且大於一半的果蔬， 水分是軟化糞便的催化劑， 有助於清理腸道， 起到排毒的作用。
4、香蕉
香蕉中含有鉀元素， 能夠將身體內多餘的鈉排出體外， 可以改善身體新陳代謝的能力， 香蕉是改善水腫身材最有效的保障。 PS：椰子水也有相同的作用哦！
飲食減肥瘦身餐三
5、水+檸檬汁
MM想要給身體進行排毒， 最重要的一點就是防止便秘， 水分能讓身體內老廢物質排出體外， 倘若在喝水時加入檸檬汁， 更能加快身體的代謝速度， 起到排毒養顏的作用。
6、燕麥
燕麥含有的熱量很低， 在減肥早餐中加入燕麥是最合適的選擇。 常吃燕麥可以增加體內的全麥纖維， 攝入半杯份量的燕麥就=五克纖維和七克蛋白質。 燕麥還能帶給我們飽腹之感， 因此不用擔心吃的太多而發胖了。
飲食減肥瘦身餐四
7、木瓜
木瓜含有的營養素非常多， 可以說是水果之王。 常吃木瓜可以幫助我們消化， 調理腸胃。 木瓜還有一個功效——豐胸， 它不會因為減肥的原因導致胸部變小， 反之， 還會使你的胸部越來越圓潤。
8、五穀雜糧
谷類含有高纖維，能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五穀類雜糧對身體有好吃，我們可以把它當做正餐來進食，即使是睡前2小時進食，也不會發胖，忍不住想吃宵夜的MM，不妨試試吧。
8、五穀雜糧
谷類含有高纖維，能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五穀類雜糧對身體有好吃，我們可以把它當做正餐來進食，即使是睡前2小時進食，也不會發胖，忍不住想吃宵夜的MM，不妨試試吧。
