7種方法 讓你減輕壓力遠離煩惱

導語：生活中我們的工作壓力大， 常常都會感到很疲憊， 那麼壓力大該怎麼辦呢我們該如何減輕自己的壓力呢， 下面就由小編給你們講講如何去減輕自己的壓力遠離疲憊吧。

1、一日三餐， 定時定量

早餐吃路邊攤， 午餐隨便湊合， 晚餐不是節食減肥就是暴飲暴食——生活在都市里， 我們好像已經適應了這樣不健康的快節奏。 實際上， 如此日積月累的“圖省事兒”不僅給腸胃造成了巨大的負擔(慢性胃病會悄然找上你哦~)， 更重要的是缺少碳水化合物和蛋白質的身體， 特別容易感到疲勞， 這些營養素可以持續為你的身體提供能量， 讓你時刻保持充足的體力和精力。

2、越累越要親近自然

一周要工作五天， 週末當然要足足的睡上一天!但你有木有發現， 越睡越累， 越睡越困呢?當你抱怨工作太累的時候， 反而更需要有氧運動、戶外郊遊來幫你甩掉疲勞。

養成經常鍛煉、時常去親近自然的生活習慣， 能夠增強體力， 因為運動能讓身體獲得更多元氣， 大腦還會分泌像多巴胺、內啡肽這些感覺快樂的物質。 一雙運動鞋+一個好心情+一個持之以恆的決心， 走出家門， 走進自然， 簡單又有效!

3、睡覺才是頭等大事

現代人怎麼了?睡眠也有拖延症!儘管已經沒什麼事可做了， 還會在網上四處閒逛， 就是不想睡覺。 如果長時間這樣往復， 形成惡性循環， 當然會時常感到身體疲憊了。 保持神采奕奕的秘訣就是：“早睡早起， 每日保證至少7小時高品質睡眠”。 想要儘快入睡、睡眠較深， 睡前半小時就要讓大腦皮層興奮性降下來， 別再上網、看電影、運動或者看電視了， 看些打發時間的娛樂雜誌或者聽幾首輕音樂，

讓心和腦都安靜下來~

4、安排好schedule， 不再忙亂

郵件看不完， 工作做不完， 還有一堆電話要接， 總感覺有幹不完的活!停下來想一想， 到底自己是真的有很多事要做， 還是手忙腳亂的感覺很急迫。 想要節約時間， 就要從“時間管理”學起， 最簡單的方法就是給自己列好工作清單——可以根據自己的情況，

列出一天或一周的工老天賜給女人一個“多執行緒”大腦， 讓我們可以在同作。 首先把那些沒有必要做的或不著急的工作從清單中剔除出去， 留下那些既重要又緊急的工作內容， 然後就是儘量按照schedule完成工作就可以啦!

5、“專一”的女人更輕鬆

一時間處理大量資訊， 因此經常會輾轉於幾件事之間。 這樣的狀態持續太久會刺激“壓力荷爾蒙”和“疲勞荷爾蒙”的大量分泌， 讓你的精力大打折扣。 不妨試著一次只專心做好一件事， 做完一件在做另一件， 這樣既不會影響你的工作效率， 還會感到身心輕鬆呢!

6、放寬心態

從改變你的性格入手。 性格即命運， 不同性格的人， 對壓力的敏感度不一樣。 人們做事可能有兩種不同的風格:一種是風風火火的“急性子”， 另一種人性溫和， 不慌不忙， 慢條斯理， 不愛與人競爭。 我們分別稱之為“A型性格”和“B型性格”。 A型性格的人雖然可能獲得較多的社會回報， 取得成功， 但問題是他們容易感到壓力、緊張。

B型性格的人其實一樣能成功、稱職、有理想， 只是他們做事不那麼急迫和匆忙。 如果A型人格， 建議你把一切動作都“放慢速度”﹔尋找能夠給你的生活帶來笑聲的方法， 再簡單的行動裡去尋找快樂， 而不是想是否應該這樣快樂;不要因為等待而不耐煩， 勞逸結合， 利用工作時間隙躲讓自己喘喘氣、休息、放鬆， 事實上， 連續工作八小時工作不如每隔一小時休息十分鐘的效率高;降低不切實際的要求， 盡力就問心無愧， 為自己的每個成就感到高興﹑滿足。 如果不改變這種“急性子”， 就很難從根本上改變對壓力的敏感性。

7、合理地評價問題

合理地評價問題， 減少壓力源。 人生會面臨許多挑戰， 但是並非任何事情都會造成壓力， 這首先取決於你對它們是否有不愉快、厭惡、憤恨、焦慮等消極的感覺或評價。 即使面對的是困難、失去，也可以通過積極樂觀的思考方式，不讓事情變成壓力，把壞事變成好事，使人眼前一亮，出現一片豁然開朗的新天地。這就是人的主觀思想的巨大力量，也可以把它稱之為“積極心態”、“積極自我暗示”。形成樂觀思維的習慣之後，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不會感到緊張，而是感到活得充實、有信心。

即使面對的是困難、失去，也可以通過積極樂觀的思考方式，不讓事情變成壓力，把壞事變成好事，使人眼前一亮，出現一片豁然開朗的新天地。這就是人的主觀思想的巨大力量，也可以把它稱之為“積極心態”、“積極自我暗示”。形成樂觀思維的習慣之後，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不會感到緊張，而是感到活得充實、有信心。