運動對女人有多種好處 女人務必要堅持運動 熱門文章排行榜 >>2019-07-09 09:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
如今的生活雖然很便利， 但是將很多女人都養懶了， 整天不是坐著就是躺著， 有堅持運動的女人， 可以說少之又少。 注意了， 運動對女人有多種好處， 為了身體， 女人們必須堅持每天運動。
運動對女人的好處
1、減肥
如此便利的生活， 讓不少女人變得越來越胖。 想要好身材的話， 請一定要才用運動減肥， 這才是最健康又有效的減肥方法， 而且不容易反彈。
之所以說運動有助減肥， 那是因為運動能夠消耗人體的能量， 而且還能促進身體代謝， 形成好循環。 堅持下去， 既能夠幫助女人們減肥又能夠保持身材勻稱。
其中建議女人們每天多走樓梯， 多散步， 或者說整天做辦公室的女白領們， 要記得每隔段時間就起身走一走， 或者說伸懶腰。
2、增強體質
女人們每個月都要流失很多的營養， 因此， 身體要比男性虛弱， 更容易生病的她們， 體質自然也就比較差。 然后適當的運動，
3、促進睡眠
適當的運動， 能夠疏松筋骨， 放松緊繃的身體， 這樣人體更容易入睡， 并且能夠睡得更加安穩。 所以說， 想要有個好睡眠的話， 建議吃過晚飯后， 休息一段時間后， 可以邀上家人外出散散步。
4、改善情緒
生活的壓力， 家庭的壓力， 有時候壓得女人喘不過氣。 很多女白領， 為了避免工作不出錯， 每天都要緊繃神經。 而且還要將辛苦和痛苦埋在心里， 長期如此的話， 精神會崩潰的。 因此， 平日里女人們要懂得改善情緒， 比如說運動。
在運動的過程中， 情緒會慢慢放松， 壓力也會得到緩解， 讓女人們進入輕松狀態。 因此， 內心的一些不滿會慢慢得到釋放， 從而擁有愉悅的情緒。
女人適合做什么運動
既然運動對女人的好處有這么多， 女人就應該選擇一種適合自己的運動， 然后每天堅持花點時間運動， 有助鍛煉身體， 呵護健康。
1、騎單車
騎單車能夠很好地鍛煉你的大腿， 比如說大腿的關節和肌肉，
2、游泳
這項運動有助增強子宮的收縮能力， 也就是能夠幫助女人們養護子宮。 所以說， 女人們在這炎熱的夏季里， 可以堅持每周選幾個時間去游幾次泳。 當然， 注意了， 經期時下體會有經血排出， 則不適合游泳。 并且臨近經期的時候， 最好也不要去游泳， 因為經前要做好保暖工作， 預防經期出現不適。
女人運動注意事項
1、經期不適合劇烈運動
經期劇烈運動的話， 很容易造成盆腔充血， 從而造成經期不適問題出現。 因此， 建議在經期的時候， 要遠離深蹲、跳高、沖刺跑等強度大的劇烈運動。
2、運動量要適當
想要通過運動強身的話， 要記住是適當運動， 而不是運動越久越好。 一般來說， 一天有個半個小時的運動量就足夠了。 因此， 女人們在運動的時候， 要注意時間。
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