經期後補血效果佳 女人常吃這些可補血 熱門文章排行榜 >>2018-03-14 09:50來源：99健康網

女人的肌膚是美貌的基礎， 愛美一直都是女人的天性， 明星般完美的臉型不是每個人都可以擁有， 但是我們卻可以改變肌膚， 從而彌補其他的缺陷。 而肌膚需要氣血的滋養， 氣血一旦不暢， 女人很快便容顏不在， 黯然失色。 因此， 女人想要面若桃花， 就要注重補血養血。

《黃帝內經》中說：婦女之生， 有餘於氣， 不足於血， 以其數脫血也。 講的是女人的月經、白帶、懷孕、生娩的四個時期， 都在耗失血液， 因此體內一直處於血分不足的狀態， 所以， 一過30歲的女性， 肌膚容易開始變得乾燥、粗糙， 細紋疊生。 針對于此， 女性朋友們就要注意血液的養護， 做到健康補血。

緊抓黃金時間——經後七天

生理週期第8—14天， 就是月經結束之後的七天， 這可是補血的黃金時間。 這個時候主要以飲食補血為主。 推薦多食補血食品， 如黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等， 還有一般顏色深的食物都有補血調血的功效，

所以， 還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝， 在湯裡加入黑木耳、香菇、金針菇， 也可用豬血炒番茄， 既美味又補血。 無肉不歡的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲， 這些都是補血的黃金搭配。 大家在搭配上可以種類廣泛， 形色多樣， 經常變化品種也提高食欲啊， 但是要注意做工要精細， 要煮至軟爛， 少食多餐， 這樣容易消化。

按摩血海穴

《甲乙經》中說：若血閉不通， 逆氣脹， 血海主之。 顧名思義， 血海為生血聚集之地， 範圍巨大入海， 因此， 多多按摩血海穴促進血氣的生成， 還可活血， 趕走血液的濁氣， 具有很好的保健調理功效。 而每天上午九點到十一點， 都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候， 所以， 大家可以在這個時候，

按摩血海穴(屈膝， 在大腿內側， 髕底內側端兩寸， 股四頭肌內側頭的隆起處)。 我們可以用大拇指指尖按揉穴位， 但是要控制好力道， 有酸脹感就夠了， 每天早晚各按揉一次， 每次大約3—5分鐘， 至少要堅持15天哦。

堅持運動有益造血

有較多空餘時間的女性朋友們，

可以每天堅持外出有氧運動半個小時， 慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;工作忙碌者， 可以在工作空暇做做辦公室瑜伽， 微微跳動一下都是好的。 因為運動可以鍛煉肌肉， 打通經絡， 促進血液迴圈， 讓氣血滋養全身， 改善皮膚表面的血液供應， 肌膚就會自然靚麗;而且運動可以愉悅身心， 使得人體陰陽協調良好， 促進各種臟腑機理正常運作， 脾胃健化後氣血自然充足， 面色紅潤;運動還可以促進新陳代謝， 排出汗液， 帶走機體毒素。

保證充足的休息和睡眠

現如今失眠已是大多數人的主要毛病， 長期熬夜或者睡眠不足， 都會耗損大量的氣血， 使得肌膚無法正常新陳代謝， 角質堆積， 日積月累肌膚自然變得粗糙，

色素沉澱， 形成斑點， 因此做到早睡早起， 不耗損氣血就是一種補血的方式。 充足的睡眠有利於脾胃、肝膽的養護， 促進脾胃氣血循環， 使得氣血可充分滋養面部， 肌膚可變得自然有光澤。

月經後補血吃什麼好

紅棗

紅棗可以補中益氣、養血安神，

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸， 氨基酸有利於蛋白質的合成， 可以養血美容。 藥理研究也證明， 紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝， 促進新細胞迅速生成， 並能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量， 女性不妨每天吃1-2個來調理身子。

枸杞

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質， 能滋陰補血、益精明目， 還輔助治療腎陰虧虛。 女性平時可以將適量紅棗、桂圓幹、枸杞子泡水飲用。

阿膠

阿膠具有滋陰、生血的作用， 可用於失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補， 但濕氣重的女性不適合服用阿膠。 何為濕氣重?舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 說明體內有濕熱， 如果已經發展到舌質赤紅無苔， 可能體內濕熱到傷陰的程度了。(參考網站：39健康網)

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