步行不遜于散步

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沒有時間鍛煉身體嗎?你的緊湊時間表排不下運動項目嗎?可能你并不需要此類型的運動。 一項新研究結果顯示， 在日程表中擠進三次輕快的10分鐘散步，

步行,其實就是走路。 走路,對我們來說應該是很簡單的一件事。 從幼兒學步起,每個人都渴望早點兒走起來。

研究結果顯示， 接受推薦進行全天分三次， 合計每日30分鐘的短程運動的人， 其所獲得的健康助益， 與那些一次花30分鐘運動的人效果一樣好。 研究者指出， 此發現為久坐者離開座位提供了必要的動力， 更重要的是讓他們能堅持進行某項運動。

北愛爾蘭JordanstownUlster大學的MarieMurphy博士說：“例行的30分鐘運動時間， 人們很難堅持。 而一天中進行短時間運動的方式則較具吸引力， 也更易于鼓勵個人欣然參與。 ”

這兩種運動計劃都可以促使血壓降低， 提高血中HDL(好膽固醇)的濃度，

更多白領女性可能因為工作原因， 不得不終日與高跟鞋為伍， 但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬， 鞋不能擠腳。 散步后回到家， 最好就打赤腳， 徹底放松。 洗澡時注意用熱水泡泡腳， 可以緩解足部疲勞。 洗完澡后， 坐在床上， 放松兩腿， 用手由下至上按摩， 能幫助促進新陳代謝， 排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。 工作時， 坐在椅子上， 將腿伸直， 然后做勾腳尖、繃腳尖的運動， 小小運動可以發揮美化小腿的大作用。