跑步瘦身效果好嗎？

在炎熱的夏天， 是減肥的最佳季節， 因為那時衣著簡單， 沒有任何束縛， 身心都會很放鬆。 其中跑步一直以來都是最好的減肥方法， 可是每個人跑步的姿勢和方式都不一樣， 因此效果也就不一樣， 那麼到底怎樣跑步才能起到減肥的最佳效果， 接下來， 就讓我們一起跟隨小編來認識一下相關知識了。

步驟閱讀

步驟/方法

>02

跑步減肥一、跑步對減肥的好處這是MM們最關心的問題， 跑步對減肥的好處可是數不勝數。

>03

1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒， 轉化為新的能量消耗掉， 堅持跑步配合飲食控制， 不僅能減肥成功， 而且不易反彈。

>04

2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動， 只在一個場地， 便可健康減肥。

>05

3、跑步彈性很大， 任何時間都能開始：早晨、下午、夜間， 隨時隨地， 想跑就跑。

>06

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放，

>07

>08

跑步減肥二、跑步前的準備

>09

在跑步前做適當的準備運動

， 讓身體在運動前進入狀態， 不容易發生關節、肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要活動一下， 需要注意的是動作儘量做到位， 時間在十分鐘左右， 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

>10

跑步減肥三、跑步的各種方式

>11

1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度， 用自己喜歡的步伐來跑。 慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果， 而且難度不大， 適合沒有運動習慣的MM喔!

>12

2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動， 對拜拜肉很有效果呢。

>13

3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。

要知道， 慢跑有慢跑的好處， 快跑也有快跑的好處， 因此小編建議大家在不同的時機要選擇不同的方式是很重要的。 當感覺身體內有一團火在盡情的燃燒時， 就是努力的成果， 但是， 不管做什麼事都要有始有終， 不要半途而廢， 只有堅持下去， 才能夠看到明顯的效果。