更年期婦女調節心理的方法

更年期綜合征是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合征， 表現是不明原因地出現全身潮熱、手足心發熱， 伴有心率並不增快的心慌、心跳、失眠、多夢等一系列症狀;

呈現月經紊亂、減少乃至絕經;可能會有身體發胖、體型改變的變化;在這期間一些中老年期常見疾病有所增多， 如骨質疏鬆、血壓升高及血管硬化等。 另外， 還會出現焦慮、抑鬱、性冷淡及失落感等心理失衡現象。

婦女在更年期所表現出生理方面的不適與症狀是引起心理失衡的主要誘因， 生活方面的負擔與壓力也是引起更年期心理失衡的誘因之一，

可從如下五個方面著手：

一是積極學習相關的生理衛生知識， 合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間， 做到生活有節奏， 飲食有規律， 運動有時間。

二是加強心理上的自我調節， 使自己盡可能保持良好精神狀態， 做到樂觀豁達、積極向上， 精神放鬆， 避免心理失衡。

三是丈夫要充分瞭解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題， 多給予安慰、鼓勵和幫助。

四是正確看待月經變化與絕經現象， 明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，

五是要盡可能多地參加社會活動， 以開拓生活領域、充實生活內容， 更好維護心理健康， 以減輕及避免更年期綜合征的發生與發展。