月經疼痛難忍怎麼辦？巧按關元穴止經痛

毛巾熱敷 舒緩經痛

毛巾熱敷可以舒緩經痛！月經期間適度熱敷下腹部， 可以放鬆肌肉、促進迴圈， 能有效舒緩腰部疼痛、溫暖身體，

適度運動 促進血液迴圈

經痛除了靠熱敷緩解， 疼痛情況較嚴重的人， 應就醫確認有沒有子宮內膜異位等婦科 疾病， 平時也要做好日常保養， 才能離經痛越來越遠。 女生應保持運動習慣， 可以讓體內氣血運行更順暢， 快走、跳舞、爬山、游泳、騎腳踏車都很好。

月經前後正確吃　避免生冷食物

月經報到前一周， 可補充暖性食物和富含鈣質的食物， 例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、 芝麻、菠菜， 有助於緩解經前症候群。 月經來了之後， 避免吃酸澀、冰冷的食物， 比如酸 菜、泡菜、生魚片、冰飲。 經期結束後， 多補充可補血以及含有優質蛋白質的食物， 像是 豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜。

毛巾熱敷搭配按摩　關元穴減緩經痛

除了毛巾熱敷之外， 也可以在熱敷前後搭配穴位按摩， 可輕輕揉壓肚臍正下方三寸(四指併攏距離)的關元穴3-5分鐘， 加強舒緩經痛。 按摩時， 可以搭配已經調合基底油的精油一起進行， 怕冷的人， 還可以先將調合後的精油在蠟燭臺上稍微加溫，