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艾達耶斯彼卡穿比基尼秀好身材 明星都愛游泳減肥瘦身運動

艾達-耶斯皮卡

艾達·耶斯皮卡,這位來自委內瑞拉的性感模特是有名的交際花。身穿性感比基尼在海邊度假,身材好的沒話說,難怪被稱為狐狸精,熟不知在海邊度假時,游泳是最佳的塑性運動,眾多明星之所以選擇常在海邊大秀性感身材的同時,也是鍛煉的好時機呢,下面就一起來看看游泳的好處吧!

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消耗熱量最大

專家分析:水的熱傳導係數比空氣大26倍,如果在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量要快20多倍。這樣就能有效地消耗人的熱量。研究表明:在水中游100米,能消耗100千卡熱能,相當於在陸地跑了400米的樣子,或是騎自行車1000米,或滑冰1500米。

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水壓預防疾病

游泳時人體處於水準狀態,十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房,水對胸腔的壓力促使呼吸更加加深,增加肺的活量,水溫對皮膚的刺激也會使血管急劇收縮與擴張。

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游泳是一種全身性的運動,因水中的浮力,所以不需在地面運動時支撐身體的額外的體力,這對治療慢性病是非常有利的。游泳時,胸腹部會受到水的壓力,呼吸肌作用也會加強,還可以治療氣管炎和肺氣腫。