春季濕寒 謹防類風濕性關節炎
倒春寒時節是類風濕性關節炎高發季節， 因氣候潮濕陰冷， 容易加重患者的關節和肌肉疼痛， 如果反復發作不及時治療還會傷及心臟或導致關節變形肢體殘廢。 因此， 春季預防類風濕性關節炎需保暖多“捂”， 切勿穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
春季預防風類濕性關節炎要注意保暖
類風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病， 內風濕性關節炎對人體的危害是不可估量的， 可導致關節內軟骨和骨的破壞， 關節功能障礙， 甚至殘廢。
類風濕性關節炎對人體的危害不可估量
所以大家對內風濕性關節炎的症狀一定要有所瞭解， 以便及時發現及時治療。
關節病變呈多發性和遊走性， 關節局部炎症明顯， 表現有紅、腫、熱、痛、壓痛及活動受限， 持續時間不長， 常在數日內自行消退。 關節炎症消退後不留殘疾， 復發者少見。 除此之外， 類風濕性關節炎還有以下五大症狀：
1. 關節疼痛
關節酸軟或疼痛是類風關病人最常見的症狀， 但其他一些疾病也會出現類似症狀。 需注意的是， 類風關所導致的關節疼痛常呈對稱性， 可累及雙手及雙腕。
關節疼痛是類風濕性關節炎的常見症狀
2. 晨僵
另一常見症狀是晨僵， 每日可持續30分鐘到2小時不等。
類風濕性關節炎另一常見症狀就是晨僵
因晨僵可與因傷所致的活動度受限相混， 故若出現了不明原因的晨僵， 需及時諮詢風濕病專家。
3. 關節腫脹
類風濕性關節炎可伴隨手部、腕部或足部的腫脹。 有時可見關節腔積液， 膝關節及踝關節均可累及。
類風濕性關節炎常伴隨關節腫脹
4. 疲倦
很多慢性疾病均可引起疲倦乏力， 但相比較而言， 類風關患者常感覺極度疲勞， 這也是引起許多患者就醫的直接原因。
很多慢性病會引起疲倦乏力
5. 活動功能喪失
若不及時治療， 類風濕性關節炎將逐漸導致患者出現關節損傷， 並最終造成活動力喪失。 但醫學專家表示， 合理的診治仍可幫助類風關患者改善生活品質。
若不及時治療可能引起關節損傷
適當的運動不但可以改變體能，還能穩定關節，預防關節畸形，減輕關節疼痛，最大限度地保持關節功能。
頸部練習：
上身坐直，雙肩放平，眼向前看，儘量將下頜向胸部靠近，保持2—3秒，然後慢慢將頭向後仰，最後回到最初的位置。頭部向左側歪，側左耳逐漸接近左側肩膀，保持2—3秒，隨後頭部向右側歪，使右耳逐漸接近右側肩膀，同樣保持2—3秒，最後頭部回到中央位置。
頸部練習
將頭轉向左側，可以看到自己的左肩，保持2—3秒，隨後將頭轉向右側自己的右肩，保持2—3秒，最後頭部回到正中位置。
肩部練習：
站立或坐位，雙手握緊放至頭部後方，雙肘向後伸展拉開。站位，一側上肢向正前方做畫圈運動，逐漸增大圓圈的直徑範圍，另一側上肢重複同樣動作。
肩部練習
側立，一側上肢向正前方做畫圈運動，逐漸增大圓圈的直徑範圍，另一側上肢重複同樣動作。
手指練習：
用食指接觸大拇指，其他四指依同樣動作輪流和大拇指碰觸。五指屈曲，握成拳頭狀;五指放開，儘量伸直;五指併攏，五指分開。掌心向下，以腕關節為支點，手向上抬起，類似向別人打招呼；
手指練習
儘量做到擺動的最大幅度，然後緩慢放下;手背面對自己，以腕關節為支點，手向小指方向歪;然後倒轉方向，手向大拇指方向倒，如同向別人表示不同意。
髖關節練習：
站位，一手扶在桌邊，膝關節伸直，向前抬起左腿，回至原位，並沿同一方向向後抬起;逐漸增加抬腿的高度；
髖關節練習
另一側重複同樣動作。站位，一手扶在桌邊，膝關節伸直，左腿向左側抬起，然後回至原位;另一側重複同樣動作。
膝關節練習：
站位，一手扶在桌邊，左側膝關節屈曲，左側小腿向後抬起，逐漸放回原位，另一側重複同樣動作。
膝關節練習
坐位，上半身背靠椅子，雙足平放;緩慢抬起左腿直至膝關節伸直，然後放下;另一側重複同樣動作。
踝關節練習：
坐位，一側足部離地，以足跟為支點，腳趾上抬，保持2—3秒;以足跟為支點，腳趾向下，保持2—3秒;亦可以足跟為支點，足部做順時針劃圈，逐漸增加圓圈的直徑;另一側重複同樣動作。
裸關節練習
腳趾關節練習：
腳趾屈曲、伸直，腳趾分開併攏。練習用腳趾抓毛巾，訓練中部的肌肉力量。
若不及時治療可能引起關節損傷
適當的運動不但可以改變體能，還能穩定關節，預防關節畸形，減輕關節疼痛，最大限度地保持關節功能。
頸部練習：
上身坐直，雙肩放平，眼向前看，儘量將下頜向胸部靠近，保持2—3秒，然後慢慢將頭向後仰，最後回到最初的位置。頭部向左側歪，側左耳逐漸接近左側肩膀，保持2—3秒，隨後頭部向右側歪，使右耳逐漸接近右側肩膀，同樣保持2—3秒，最後頭部回到中央位置。
頸部練習
將頭轉向左側，可以看到自己的左肩，保持2—3秒，隨後將頭轉向右側自己的右肩，保持2—3秒，最後頭部回到正中位置。
肩部練習：
站立或坐位，雙手握緊放至頭部後方，雙肘向後伸展拉開。站位，一側上肢向正前方做畫圈運動，逐漸增大圓圈的直徑範圍，另一側上肢重複同樣動作。
肩部練習
側立，一側上肢向正前方做畫圈運動，逐漸增大圓圈的直徑範圍，另一側上肢重複同樣動作。
手指練習：
用食指接觸大拇指，其他四指依同樣動作輪流和大拇指碰觸。五指屈曲，握成拳頭狀;五指放開，儘量伸直;五指併攏，五指分開。掌心向下，以腕關節為支點，手向上抬起，類似向別人打招呼；
手指練習
儘量做到擺動的最大幅度，然後緩慢放下;手背面對自己，以腕關節為支點，手向小指方向歪;然後倒轉方向，手向大拇指方向倒，如同向別人表示不同意。
髖關節練習：
站位，一手扶在桌邊，膝關節伸直，向前抬起左腿，回至原位，並沿同一方向向後抬起;逐漸增加抬腿的高度；
髖關節練習
另一側重複同樣動作。站位，一手扶在桌邊，膝關節伸直，左腿向左側抬起，然後回至原位;另一側重複同樣動作。
膝關節練習：
站位，一手扶在桌邊，左側膝關節屈曲，左側小腿向後抬起，逐漸放回原位，另一側重複同樣動作。
膝關節練習
坐位，上半身背靠椅子，雙足平放;緩慢抬起左腿直至膝關節伸直，然後放下;另一側重複同樣動作。
踝關節練習：
坐位，一側足部離地，以足跟為支點，腳趾上抬，保持2—3秒;以足跟為支點，腳趾向下，保持2—3秒;亦可以足跟為支點，足部做順時針劃圈，逐漸增加圓圈的直徑;另一側重複同樣動作。
裸關節練習
腳趾關節練習：
腳趾屈曲、伸直，腳趾分開併攏。練習用腳趾抓毛巾，訓練中部的肌肉力量。
