您的位置:首頁

男人秋季養陰防燥

秋季陽氣漸收, 陰氣生長, 保養體內陰氣成為首要任務, 而養陰的關鍵在於防燥。 因此, 秋季養生貴在養陰防燥, 養陰防燥重在於飲食的調理。 以下十類食物, 適宜秋季養生調理的食用:

 一、菊花

菊花可疏風平肝, 清心除煩, 祛燥潤喉, 生津明目, 解酒毒, 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶, 達到祛火潤肺的保養目的。

 二、百合

百合味甘、性微寒, 歸心、肺經, 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳, 驚悸、失眠、多夢, 精神恍惚等症狀。

三、銀耳

銀耳味甘、性平, 入肺、胃經, 自古就是滋陰潤肺的頭等食材, 身價一度與燕窩等同。 它還具有增強免疫力的功效, 是老年人日常食療養身的好選擇。

四、梨

梨具有潤燥消風, 鎮咳止喘, 清心降火的作用, 可以緩解“秋燥”, 醒酒解毒。 生梨性涼, 老年人不宜一次吃得過多。 脾胃較弱的人, 也可以做成冰糖燉梨水, 亦是一種很好的食用方法。

五、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味, 抗過敏, 提高免疫力的作用, 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血, 是老年人秋季的補養佳品。

 六、蜂蜜

蜂蜜是我國傳統的補養佳品, 具有清熱補中, 解毒止痛, 潤肺養肺的功效, 對於神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。 老年人在秋季可以以蜜代糖,

常常服用。 但糖尿病者慎食蜂蜜。

七、紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物, 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效, 常吃紅薯可以延年益壽。

 八、板栗

栗子有百果之王的美稱, 既可以補脾健胃, 又能夠補腎強筋, 還具有活血止血作用。 在深秋季節, 每天吃幾顆栗子, 有利於補養元氣, 強壯腎精。

九、核桃

核桃是補腦的最佳食品, 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品, 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃, 能夠頭腦清晰、耳聰目明。

十、花生

中醫認為, 花生能扶正補虛, 和胃健脾, 潤肺化痰, 調氣利水, 止血清咽, 增強記憶, 抗老化, 還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。 老年人適量吃些花生很有好處, 但不可貪吃過多。