秋季養陰防燥助睡眠，不妨試試這幾個食療方

秋季乾燥， 最重要的就是潤肺。 在飲食上， 推薦大家四款食療方， 能夠潤肺潤燥， 趕走秋季天燥給身體帶來的不適， 還能給你帶來個好的睡眠，

蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克， 冰糖適量， 蜂蜜適量， 食鹽適量。

制法：用食鹽塗抹柚子皮搓揉3分鐘後用流水洗淨， 削下柚子皮並切塊， 剝出果肉撕成小塊；柚子皮用鹽水浸泡1小時後， 加入清水用中火煮10分鐘後撈起；將處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中， 加適量清水和冰糖， 中小火熬至黏稠， 期間不斷攪拌以免粘鍋， 熄火放涼後加入蜂蜜攪勻， 裝入密封罐冷藏保存。 食用時二湯匙蜂蜜柚子茶加溫水調開即可， 或加入綠茶、紅茶湯中攪勻飲用， 口感更佳。

功效：滋陰潤燥， 潤腸通便。 適合肺燥陰虛、大便秘結之人。

百合棗仁茶

材料：百合棗仁茶一包， 熱水170毫升。

制法：取百合棗仁茶一包， 取有蓋的茶杯， 用170毫升的熱水浸泡3~5分鐘，

功效：百合棗仁茶有助於睡眠， 還可養陰潤肺， 健脾和胃。 適合素體脾胃偏弱、肺燥陰虛之人。

花生蓮藕豬骨湯

材料：花生米50克， 蓮藕500克， 豬骨500克， 雞爪3對， 紅棗3枚， 生薑3片。

制法：以上食材洗淨， 蓮藕切塊， 豬骨水焯後與其它材料一同入鍋，

功效：補血養顏， 護膚潤肺。 適合血虛肺燥、皮膚及口鼻乾燥之人。

玉竹沙參南杏燉鷓鴣

材料：鷓鴣500克， 瘦肉100克， 玉竹30克， 沙參15克， 南杏仁10克， 蜜棗2枚， 生薑3片。

制法：鷓鴣宰殺後去毛去內臟， 洗淨後切成4大塊， 瘦肉洗淨後切塊， 將所有材料一同入鍋， 放入足量水， 大火煮開後， 小火續煮約2小時， 最後加鹽調味即可。

功效：滋肺潤燥， 益胃生津。 適合肺胃陰傷、咳嗽痰少之人。

秋季是養生的好季節， 養生最重要的是找准對的方法， 科學飲食才是最佳養生之道。