喝什麼奶可以幫助睡眠，幾點喝比較好

病情分析： 現在睡覺的時間太晚了，對青春期身體發育造成非常不利的營養，容易引起睡眠不足，精神差。
指導意見： 可以在9點左右喝點溫熱的鮮奶，每天新鮮的那種牛奶。睡覺前什麼都不要想，按摩一下頭部穴位，熱水泡腳。11點需要睡覺。

病情分析： 如果是失眠的話，可以用些牛奶，酸棗仁等來幫助睡眠，一般以牛奶比較好。適宜的時間是睡前半小時以上。
指導意見： 但喝奶後需要注意口腔的護理，避免發生牙齒的損害，還有不宜大量飲用，如果單純飲食調理效果不好，可以考慮調節神經和幫助睡眠的藥物治療。